Чтобы добиться очищения организма, гармонии с окружающим миром, нужно сходить в баню или сауну. Сочетание горячего воздуха, пара с целебными травами и эфирными маслами дает ощущение спокойствия, что крайне важно для тех, кто подвержен постоянным стрессам или живет в экологически неблагоприятной зоне. Но выбрать баню или сауну для этих целей порой очень сложно, так как их существует огромное множество, причем каждой присущи свои особенности.

Наиболее популярные сауны и бани

Русская баня – ее главной особенностью является влажный пар, причем показатель влажности может варьироваться в пределах 60-100%, тогда как уровень температуры составляет 50-70°С. Следующей отличительной чертой русской бани является использование веника для процесса парения. Когда распаренное тело подвергается «обработке» данным инструментом, то ускоряются обменные процессы, происходит омоложение тела, его природное тонизирование. И хотя целебное воздействие жара бани неоценимо, очень важно не переусердствовать в процедурах, и принимать наиболее сильные процедуры с веником только после того, как тело хорошо разогреется и подготовится.

Финская баня – она есть практически в каждом скандинавском доме, гостинице, не говоря уже об общественных учреждениях. Финские сауны даже есть в некоторых школах, на заводах и в больницах. Те из них, что относятся к общественным типам, имеют мужское и женское отделение. Домашние типы саун обычно посещаются всей семьей. Главной особенностью этой сауны является очень горячий, но сухой пар. Температура в парной может достигать 140°С, тогда как уровень влажности всего лишь 15%. За счет такого сочетания пребывание в сауне становится легким. Ну а чтобы усилить эффект от горячего воздуха, нужно использовать эфирные масла, которые в небольшом количестве подают с водой на камни. Финская сауна помогает избавиться от шлаков, простудных заболеваний, улучшить работу сердечно-сосудистой, нервной системы.

Сауна хамам

– предполагает сочетание духовного и физического очищения. Традиционно посиделки в таких саунах могут затягиваться до нескольких часов. В таких банях происходит отдых и общение между людьми. Всем подается ароматный кофе с восточными сладостями, а в процесс отдыха обсуждаются последние новости. Температурный режим в такой бане очень щадящий, он едва доходит до 35-40°С. Поэтому турецкую баню можно посещать даже тем, кто имеет противопоказания к высоким температурам. Особенностью турецкой бани является наличие куполообразной крыши, благодаря которому весь собираемый конденсат аккуратно стекает по вертикальным частям бани, и не капает на тех, кто находится внутри.

Сауна хамам: особенности

Сауна хамам представляет собой нее просто место для мытья. Эти турецкие сауны представляют собой целое направление культуры Востока. В первую очередь, это касается самого принципа оформления этих бань. Каждая из них представляет собой настоящее произведение искусства. Даже посетив любой современный хамам, можно по-настоящему удивиться его красоте и пышности оформления.

Нет такой бани, которая могла бы сравниться с турецкой не только по внешнему и внутреннему убранству, но и самими процедурами. Если в сауне предусмотрено максимум три помещения (душевая, парилка, бассейн), то в турецких саунах происходит не только мытье тела, но и полная релаксация. А чтобы расслабиться душой и телом у любителей хамам может уходить не час, и не два, а по несколько часов кряду. Находясь в турецкой сауне, происходит тесное общение, распитие чая и травяных настоев, которые способствуют очищению организма.

Сауна хамам имеет несколько помещений

— раздевалка (джамекян). Согласно правилам, в этом помещении человек должен снять с себя повседневную одежду, уличную обувь. В следующее помещение он должен пройти лишь в нательной повязке.

— помещение для омовения (пестемаль). Эта процедура проводится с использованием медной чаши, из которой поливают воду на кожу. Само мытье выполняется с использованием оливкового масла, которое прекрасно удаляет всяческие загрязнения с кожи.

— парная (харарет). Хотя это помещение является парной, но с европейскими парными оно не имеет ничего общего. Здесь все без исключения сделано из мрамора (лежаки и сам пол). Камень прогревается до температуры 40-60°С, и такая температура поддерживается все время. Теплое мраморное ложе располагает к продолжительному возлежанию, во время которого не только отдыхают, но и делают массаж, пилинг. Выходя из парилки, нужно постепенно вернуть телу нормальную температуру, для чего сначала окунаются в прохладную воду, затем в более холодную, и завершают процедуру окунанием в ледяную воду.

Действие хамам нельзя недооценивать. Во время процедур происходит регенерация эпидермиса, происходит его очищение, и все обменные процессы в организме протекают с усиленной скоростью. При посещении хамам замедляется процесс старения в организме. Непременным атрибутом турецкой бани является оливковое масло, которое используется для омовений, массажа. Оно обладает увлажняющим действием, питает кожу и доставляет в нее необходимые питательные элементы.

Ускорение обмена веществ, которое происходит при посещении хамам, приводит к выведению лишней жидкости из организма, к скорейшему похудению. Прогревание мышц и суставов расслабляет после физических нагрузок, а так же восстанавливают ткани после полученных травм.

Показания для посещения хамам:

— болезнь суставов или их воспаление,

— заболевания позвоночника,

— артрит, артроз,

— радикулит,

— неврозы и ряд других заболеваний.

Противопоказания к посещению хамам:

— заболевания сердечно-сосудистой системы, сосудов,

— онкологические заболевания,

— воспаление внутренних органов.

Если сравнить количество противопоказаний, то у турецкой сауны они минимальны. Но даже если имеются заболевания, не относящиеся к списку, перед первым посещением хамам стоит проконсультироваться с врачом о возможности нахождения в такой сауне.

Уже не первый год читаю форумхауз, настала пора вопросов и обсуждений.
В этому году закладываю фундамент своей собственной бани-гостевого домика, если осилю, то программа максимум вывести под черновую крышу, чтоб зимой можно было заниматься отделкой и инженеркой внутри.
Участок ПМЖ, размер бани предположительно 6х8 с небольшими вариациями +/- 1-2м... Ну и мансарда само собой. С планировкой практически определился, осталось скорректировать размеры внутренних помещений и увязать с коммуникациями.
Материал стен - газобетон. Баня планируется как временное пристанище (в плане жилища) на время строительства дома (лет 5-7). Использование круглодичное, зимой будет отапливаться... Живем рядом, так что пользовать будем постоянно в банных целях
Теперь ближе к техническим деталям.
Газ на участке есть, но газ планирую заводить в будущий дом, а баню подключать уже теплотрассой (между домом и баней будет около 10-15 метров) - хорошо утепленная теплотрасса выйдет все равно дешевле второй точки от газпрома+затрат на газовое оборудование.
Есть 10кВт электричества по сельским тарифам, что в принципе можно использовать для отопления до момента подключения газа.
Поскольку семья у нас разновозрастная и каждый со своими предпочтениями, то хочется попытаться объять необъятное, а именно совместить в двух помещениях (парной и моечной) три типа бань: сухую финскую сауну, русскую парную баню с вениками и в моечной сделать подобие хамама с высокой влажностью и каменным лежаком. Ну соответственно все это должно плясать от печки как говорится.
Прочитал уже очень много обсуждений и на форумхаусе, да и на других форумах, и пока пришел к выводу, что моя задумка теоретически осуществима, но практически очень мало кто это реализует на практике... Вставая на этот скользкий и нелегкий путь, прекрасно понимаю, что как и все универсальное, решение будет содержать определенные компромиссы в плане следования банным канонам и обычаям, но ведь главная задача бани это не соответствие правилам, а удовольствие и заряд здоровья, которая она приносит своим посетителям - это основная цель, которую ставлю перед собой.

На данный момент меня терзают некоторые вопросы, на которые пока не нашел для себя однозначного ответа:

1) Самый основной - выбор печи для моих задач. А задачи перед печкой (или скорее парилкой) ставлю следующие:
- Разогрев парилки до 100-120гр в режиме сауны и удержание этой температуры хотя бы в течение 1 часа (а потом по мере остывания переход в режим русской бани).
- Умеренный нагрев до 85гр и удержание температуры в диапазоне 60-80гр в течение 3-4 часов в режиме русской бани с вениками и паром.
- Получение хорошего легкого перегретого пара.
- Нагрев воды СО отопления здания для экономии электричества, так же возможно использования бака с водой в качестве теплоаккумулятора для более длительного поддержания стабильной температуры в помещениях моечной и парилки.
- Нагрев воды для мытья/замачивания веников.
- Парогенератор для парилки и хамама.

2) Развивая тему водяного теплоаккумулятора в СО вижу логичным сделать весь первый этаж плиткой с ТП с раздельной регулировкой по зонам, а также обогрев каменных лежаков и спинок в моечной. Это позволит очень легко управлять отоплением здания в "дежурном" режиме, начать выход на "рабочий" режим заранее до появления в доме хозяев с помощью например GSM-управления за счет внешних теплогенераторов (э/котел, газовый котел дома).
Или все-таки лучше использовать электроматы?
3) Отделка стен и потолков моечной? Делать из плитки только фартук или стены целиком? Если частично, что чем отделывать верхнюю часть и потолок, способной выдержать 100% влажность при температуре 40-50гр. регулярно. При этом надо учесть не только гидроизоляцию, но и отсутствие гниения и разрушения, появление грибков и прочих вредных бактерий. А значит помещение должно легко мыться и дезинфицироваться... Обязательно система принудительной вентиляции.
4) Гидроизоляция полов. Здесь вроде уже практика наработана, при том что полы скорей всего буду делать по бетонной плите. В моечной обязательно нужны трапы для отвода конденсата и сточных вод после водных процедур.
5) В связи со сложностью гидроузла (отопление, водоподготовка, канализование) планирую сделать цокольный этаж под помещениями бани и там разместить все инженерное оборудование.
6) Пирог для утепления (гидроизоляции) стен в парилке и моечной с учетом того, что ограждающие конструкции (газобетон) очень гигроскопичны. В парилке планирую парогидроизоляцию+фольга+вагонка. В моечной обработка блоков антиаквапропиткой+ЭППС+гидроизоляция - дальше надо смотреть по материалам отделки.

Пока вроде все... Буду продолжать и развивать тему с фото и комментариями... В обмен надеюсь получить комментарии и рекомендации - рад буду любым. В споре и обсуждениях рождается истина.

Если у вас нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы, вы не страдаете повышенным артериальным давлением, то регулярное посещение парилки — отличный способ потренировать сосуды и снизить риск простудных заболеваний, а заодно и болезней сердца.

Что хорошего дает нам баня

Многочисленные исследования подтверждают — у тех, кто регулярно посещает парную, улучшается работа сердечной мышцы, снижается риск тромбообразования, практически не бывает депрессий. В итоговом зачете хороший и регулярный пар продлевает жизнь. Сейчас проводятся исследования насчет того, что регулярное воздействие высоких температур способно разрушать опухоли. Но проверять не советуем — это пока лишь предположение, еще не доказанное клиническими испытаниями.

Какой тип бани для чего полезен

Хамам. Отличная альтернатива для тех, кто не любит экстремально высоких температур русской или финской парных. В хамаме очень высокая влажность, зато нежное и не резкое тепло — максимальная температура здесь не поднимается выше 65°С. Такую процедуру можно принимать хоть несколько часов подряд. На востоке хамам — это своего рода клуб, где как мужчины, так и женщины могут проводить целый день.

Польза хамама неоспорима: медленное спокойное тепло расслабляет, поры кожи очищаются, улучшается кровообращение, ускоряется расщепление жировой ткани. Ну и в целом снимается стресс и успокаивается нервная система, снижается тонус мышц.

Хамам можно считать самым мягким видом банных процедур, но и к нему существуют противопоказания. В первую очередь — болезни сердца, которые, впрочем, являются противопоказаниями для всех банных процедур. Не стоит ходить в хамам с разными болезнями кожи — дерматозами, экземой, мокнутиями. Горячий воздух и высокая влажность только усугубят их состояние. Не посещать баню и тем, у кого есть грибковые заболевания кожи и ногтей — в такой среде они могут развиваться значительно быстрее, к тому же они очень заразны и отлично живут в теплой влажной среде.

© Pixabay

Русская парная. Сеанс в русской бане сопоставим с хорошей физической тренировкой, а оздоровительный эффект даже куда выше. Впрочем, если попарились вы правильно. Температура в русской бане обычно выдерживается в пределах 60 — 75°C, что для бани не так и много — в финской сауне она может достигать 90 и даже 100°C, но там поддерживается сухой воздух, в то время как в русской парной он влажный. Традиционно на камни или печь выливают некоторое количество воды, иногда с добавками ароматических масел, или отвары трав, что создает удивительную атмосферу в парной. Ну и невозможна русская баня, конечно, без веника. Если вы склонны к частым болезням дыхания, лучше использовать веник с добавлением полыни, крапивы, можжевельника или эвкалипта, при заболеваниях кожи лучше всего использовать дубовый веник. Ну и березовый, конечно, подходит для всех случаев жизни.

Основной эффект бани в том, что она тренирует сосуды, постепенно приучая их к перегрузкам как ходовым, так и термическим. Поэтому те, кто регулярно ходят в русскую баню, практически не болеют простудными заболеваниями.

Сильное потоотделение, которое вызывает баня, активирует окислительные процессы, усвоение белков, углеводов и жиров организмом происходит лучше и поэтому лишние килограммы уходят. При условии, что вы ходите в баню регулярно.

Среди противопоказаний к русской бане, как и к любым термическим процедурам, — онкологические заболевания, опухоли, болезни кожи, сосудов и сердца.

© Sputnik / Олег Ласточкин

Не стоит ходить в парную и после употребления алкоголя. Он сам по себе — большая нагрузка на сердце и сосуды, а в сочетании с парной может стать настоящей бедой.

И еще одно обязательное условие — после русской парной надо окунуться с головой в воду, лучше всего ледяную. Только тогда достигается настоящий профилактический эффект бани и тренируются сосуды.

Финская сауна. От классической русской бани отличается более высокой температурой — до 110°C, но жара переносится здесь легко, поскольку воздух в сауне всегда сухой. Человеческий организм достаточно легко переносит высокие температуры при низкой влажности воздуха. По причине очень горячего воздуха в сауне не используют ни веников, ни скребков — разгон такой высокой температуры может оставить настоящие ожоги.

Как и остальные типы бань, финская сауна — отличный способ закаливания и очищения организма, через кожу он избавляется от шлаков и токсинов, да и в целом баня отлично поднимает настроение. К тому же сауна снимает напряжение нервной системы, в крови повышается уровень эритроцитов, которые насыщают наш организм кислородом.

Не стоит находиться в финской сауне более 10 минут, а перед сеансом лучше выпить несколько стаканов воды — так вы избежите обезвоживания, а потоотделение в парной будет боле эффективным.

Cуществует принципиальная разница между сауной с ее сухим воздухом и влажной турецкой баней - хаммам. Лечебное и косметическое воздействие, которые они оказывают, абсолютно противоположны. Нельзя сказать, что лучше - хаммам или сауна. Две эти процедуры ухода за телом, технически очень близкие, преследуют совершенно разные цели.

Влияние Востока и Запада, двух непохожих цивилизаций, одна из которых «исповедует» хаммам, а другая - сауну, породило некое смещение ориентиров. К этому следует добавить, что в странах Северной Африки и Среднего Востока существует проблема отсутствия удобств, необходимых для регулярного соблюдения личной гигиены. Все это способствует популярности хаммама.

Турецкие бани исходно были предназначены главным образом для гигиенических целей - мытья и достижения чистоты тела. Разобравшись во всех этих нюансах, вы сможете предостеречь ваших клиенток, которые обычно идут в хаммам. Чтобы избавиться от ревматических болей, а в сауне рассчитывают как следует помыться и «навести красоту».

Расслабление, которого можно достичь в хаммаме

Тем, у кого слабое потоотделение, специалисты рекомендуют отправиться в хаммам. В самом деле, отсутствие пота совершенно несовместимо с тем эффектом, на который рассчитана сауна. Более того, посещение сауны в данном случае представляет собой реальную опасность. Напротив, температура в парилке хаммама позволяет находиться там значительно дольше и не испытывать особого дискомфорта. Самочувствие после такой нагрузки необыкновенно приятное. Кроме того, это еще и великолепный способ расслабить мышцы после продолжительных занятий гимнастикой или любыми другими видами спорта.

Турецкая баня дает возможность основательно вымыть все тело с головы до пят. Жаркие помещения, теплые или парные, души и ванны способствуют тому, что кожа очищается самым эффективным образом. Влажный пар размягчает роговой слой эпидермиса и разжижает кожный жир. В результате и омертвевшие клетки эпидермиса, и кожный жир могут быть с легкостью удалены простым трением. Можно воспользоваться банной рукавичкой, существуют и специальные приспособления из дерева или рога. С удивлением, а может быть и с ужасом вы обнаружите катышки черной грязи на своем теле. Поверьте, тут нет никакого преувеличения! После такой кардинальной очистки открываются поры, кожа начинает гораздо лучше дышать, и из распаренного тела выходят «груды грязи».

Находясь в турецкой бане, можно сделать маску, вымыть голову шампунем, подстричь ногти. А массаж поможет почувствовать себя совершенно обновленной. Обстановка, в которой совершаются все эти действия, очень спокойная и неторопливая. И уж если вы отправляется в турецкую баню, спешить не нужно. На это мероприятие необходимо отвести несколько часов, а если это возможно, то и полдня. Лучше всего пойти в хаммам вместе с подругой, чтобы вместе расслабиться и посудачить. Время пробежит безмятежно и незаметно, а прекрасное настроение будет гарантировано.

Являясь результатом объединения многих элементов народной культуры, турецкая баня дарит молодость, здоровье, чистоту, покой и радость общения.

Сауна освобождает от токсинов

Существуют вполне определенные правила пользования сауной. Самое главное — правильно рассчитать время. Один еженедельный сеанс длится как минимум полтора часа и включает в себя три обязательных этапа:

• перед тем как войти в сауну, нужно принять горячий душ, чтобы открылись поры, и очистилась кожа (предстоит как следует пропотеть),
• высушить кожу, тщательно промокнув губкой, только затем войти в кабину,
• отдохнуть после пребывания в кабине.

После каждого посещения кабины желательно полежать, чтобы кровь перераспределилась, отхлынув от поверхности тела. Перед тем как лечь, надо ополоснуться под душем. Вода должна быть теплой, слегка освежающей.

Если времени на посещение сауны в обрез, то лучше отложить свой визит туда. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы после сауны оставалось чувство усталости. Если самочувствие после процедуры неважное, значит, была допущена какая-то ошибка, не были учтены правила пользования сауной.

Все это очень важно знать еще и потому, что многие склонны делать достаточно легковесные выводы, будто сауна вообще опасна для здоровья, что она способствует варикозному расширению вен, вредна для сердца, нервной системы и легких. Такие утверждения, по меньшей мере, неточны, а если и случались неприятные инциденты, то они всегда были связаны с грубыми нарушениями правил проведения процедуры. Как правило, неприятности возникали из-за более длительного пребывания в кабине, в три-четыре раза превышающего норму, а также из-за систематического пренебрежения отдыхом в промежутках между посещениями кабины.

Лучше всего посещать сауну по субботам или воскресеньям. Такой график дает возможность избавиться от усталости, накопившейся за неделю, а также обеспечит должный гигиенический уход за телом. Жар, который «распечатывает» кожу, создает условия для того, чтобы кровь могла полноценно очищаться от шлаков. Под действием сухого тепла позвоночник расслабляется, и мышечное напряжение снимается.

Сауна может остановить процесс истощения жизненных сил. Именно благодаря разумно спланированному и короткому пребыванию поочередно то в жаре, то на холоде, наш организм повышает свои адаптационные способности. Его жизненная сила возрастает, а устойчивость к перепадам температуры увеличивается. Между прочим, сауна является одним из методов профилактики некоторых инфекционных и ревматических заболеваний, с ее помощью можно избавиться от сильнейшего насморка. Кроме того, это прекрасный способ поддержать свою форму.

Если имеются проблемы, связанные с нарушением кровообращения, гормональным дисбалансом, то именно сауна может стать прекрасным дополнением лечебных процедур. Сухой жар дает облегчение при болях, снимает мышечное напряжение, принося приятное расслабление. Разогревание организма, создающее ощущение физического комфорта, восстанавливает равновесие в кровоснабжении головного мозга, конечностей и всего организма. Нервная система и внутренние органы — печень, кишечник и легкие — освобождаются от застоявшейся крови, «уступая» ее коже, конечностям. С обильным потом выводятся те самые соли, которые, откладываясь в тканях, порождали множество недугов.

Если вы занимаетесь спортом, то можно посещать сауну перед тренировками. В случае, если сеанс массажа перед соревнованиями недоступен, краткое пребывание в сауне может прекрасно помочь от болей в суставах и связках, при контрактурах и растяжениях мышц.

Некоторые меры предосторожности

Существуют некоторые меры предосторожности, которые следует предпринять, чтобы надежно защитить свою кожу.

Если возникает ощущение стянутости или сухости кожи, можно распылить в кабине какую-нибудь минеральную воду с низкой степенью минерализации. Такого разбрызгивания воды, повторенного несколько раз в течение сеанса, вполне достаточно для смягчения рогового слоя эпидермиса. Беспокоиться не стоит: в данном случае обезвоживание кожи лица или тела носит преходящий характер и непременно проходит сразу после сна. Если у вас действительно очень сухая по своей природе кожа, используйте перед сеансом смесь натуральных эфирных масел, полученных из растений и растворенных в необходимой пропорции в растительном масле холодного отжима. Нанесенная на кожу, такая ароматическая смесь обладает оживляющим и антисептическим действием, смягчает роговой слой, не закупоривая при этом поры и временно восполняя потерю естественной жировой смазки.

В случае, если имеется склонность к куперозу, то следует прибегнуть к локальной защите пораженных участков кожи. Лучшее средство в данном случае - простая вода. Испаряясь, она охлаждает кожу и предотвращает временный прилив крови и расширение капилляров. К водной процедуре надо прибегать снова и снова, до тех пор, пока выступивший пот не обеспечит коже надежную защиту.

Будьте крайне осмотрительны, если после сауны вам предстоит сеанс в солярии! Дело в том, что после сауны резко возрастает светочувствительность кожи, поскольку капилляры омывают базальный слой эпидермиса гораздо интенсивнее. В результате начинает образовываться в больших количествах меланин, в то время как естественная защита — кожный жир — удалена. Поэтому пребывание под ультрафиолетовыми лампами должно быть менее продолжительным, чем обычно, а эффективность процедуры будет гораздо выше.

Следует также помнить о том, что с волосами при посещении сауны происходит в принципе то же самое, что и с кожей. Поэтому следует мыть голову после сауны очень мягким шампунем. Затем, слегка осушив волосы, необходимо дать им отдохнуть, чтобы они могли пропитаться кислородом и вернуть свой естественный блеск.

И еще такая рекомендация: в сауне можно находиться только нагишом. Купальник категорически запрещен! Он препятствует испарению пота, не позволяя коже дышать, и создает проблему гигиенического характера. Цепочки, колье и часы необходимо предусмотрительно снять. Бижутерия способна обжечь кожу, если плотно с ней соприкасается.

Находясь в сауне, лучше положить на скамейку полотенце. Оно уменьшает ощущение жара на коже, впитывая тот пот, который выделяется в месте соприкосновения с ним. Положение сидя (ноги вытянуты или прижаты к груди) хорошо тем, что оно снижает разницу температур на уровне головы и на уровне ног. Лежать на животе дольше 3-5 минут нельзя. Если задержаться в таком положении дольше, можно почувствовать себя очень плохо. Кроме того, это небезопасно для здоровья.

Для того чтобы добиться глубокого очищения организма, необходимо ничего не пить во время сеанса и даже постараться воздержаться от питья в течение нескольких часов после процедуры. Если для вас это окажется невыполнимо, остановите свой выбор на минеральной воде, которая при этом не должна быть ледяной. Конечно же, ни о каком алкоголе не может быть и речи!

И, наконец, в сауну надо идти натощак, по крайней мере, после еды должно пройти столько времени, сколько требуется для переваривания пищи. После сеанса было бы неразумно сразу предаваться гастрономическим утехам. Тарелка сырых овощей и фруктов, яйца или сыр — вот каким должно быть меню, а дополнить его можно стаканом воды слабой степени минерализации.

Чтобы обрести хорошее самочувствие, укрепить свое здоровье и не свести на нет потрясающий эффект от сауны, необходимо придерживаться всех этих рекомендаций. Если после сауны улучшился сон, а на другой день стало легче просыпаться — это результат глубочайшего обновления и оздоровления всего организма.