Человек вполне способен выдерживать зимние морозы. Беда в том, что мало кому приходит в голову готовить себя к зиме специально. А зря! Тренировка сосудов перед холодами поможет достойно пережить стужу. Более того, если вы не будете постоянно мерзнуть, то и затяжная зимняя депрессия вам не страшна.

Многое зависит от психологического настроя и от физиологической готовности организма к зиме. ХОЧУ рекомендует несколько простых приемов, которые помогут телу перенастроиться и отвлекут психику от унылых зимних раздумий. А, если уж и это не поможет, тогда отправимся на рынок и утеплимся с помощью термобелья и вязанных варежек!

Трудное начало зимы

Декабрь традиционно самый трудный зимний месяц для организма. День продолжает укорачиваться, погода как качели - то холоднее, то теплее и каждый из нас не теряет надежду, а, может, осень вернется хотя бы на пару деньков. Кто-то же наоборот жаждет ясности, чтобы уже выпал снег и установилось, пускай зимнее, но равновесие. От этой нестабильности погоды и ощущений, а также - от необходимости подводить итоги года, в первую очередь, страдает психика. Очень важно переключиться на что-то, не связанное с зимой. Запланируйте неожиданные для себя мероприятия на декабрь. Это могут быть поездки по незнакомым городам (да, что там, хотя бы - поход в новый ресторан, клуб или SPA-салон), или новые увлечения.

Обязательно пересмотрите свой рацион. Плохая переносимость стрессов и подавленное настроение могут объясняться застоем желчи. Неплохо устроить двухнедельный курс «поддержки желчного пузыря». Попейте желчегонные травы, перейдите на более легкую пищу, без жареного, копченого и жирного. Помните и о том, что при малокровии организм мерзнет значительно сильнее. Так что позаботиться надлежит и о наличии в меню продуктов, богатых железом, таких как: сухофрукты, гречка, овес, яичный желток, печень, красное мясо.

Руки и ноги - в тепло

Необходимость следить за тем, чтобы стопы и ладони всегда оставались теплыми, кроме прочего, объясняется связью между температурой конечностей и температурой слизистой. При холодных ногах или руках температура горла падает на 2,5 градуса, что чревато простудными заболеваниями.

Чтобы улучшить общую терморегуляцию организма и выработать привычку к холоду, физиологи рекомендуют прибегнуть к прохладным ваннам. Первую ванну наполняют 37-градусной водой. Принимают ее 20 минут. С каждым днем температуру воды понижают на один градус. Курс рассчитан на пять недель. Ванны принимают с двухдневными перерывами.

Оценка

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Как выбрать зимнюю обувь для ребенка?

А вот для рук и ног, напротив, показаны согревающие горчичные ванночки. В горячую воду добавляют горчичный порошок (на каждые три литра 2 столовых ложки) и держат в нем конечности по 10-20 минут, периодически доливая горячую воду. После процедуры неплохо растереть ступни грубой шерстяной тканью (кстати, эту процедуру крайне желательно производить каждое утро), а пальцы рук хорошенько размассировать. Самомассаж начинают с левой руки. Вначале пройдитесь по боковым поверхностям каждого пальца точечными нажатиями, затем тщательно разотрите крайние фаланги у ногтевой пластины. Процедура займет всего 3-5 минут, а пользу принесет всему организму, ведь на наших ладонях размещено множество биоактивных точек.

Выбираем зимнюю «амуницию»

Теплые шубки и свитера подобрать куда проще таких аксессуаров, как перчатки и шапочки. Ведь под свитером всегда может скрываться теплая маечка, а под шубкой - шерстяное платье. В то время, как варежкам и перчаткам приходится справляться с холодом один на один. И от правильного выбора зависит, насколько теплой вы запомните эту зиму. Вы никогда не задумывались о том, почему об одной и той же зиме, люди отзываются по-разному? Кто-то считает, что она была невыносимо холодной, а кто-то удивляется, потому что думает совсем наоборот. Может, все дело в том, что было надето на руки и на ушки?

Легкие кожаные перчатки, конечно, стильные и красивые, но тепло ладоней хранят совсем недолго. Татьяна продает шапки, шарфы, носки, варежки и перчатки на рынке. Чтобы не мерзнуть, она часто примеряет свою продукцию, и вот, что заметила: в кожаных перчатках тепло только в том случае, когда уличная температура держится выше ноля. При минусе уже через 7-10 минут ладони начинают мерзнуть. Чуть лучше согревают кожаные перчатки с вязаной подкладкой, но и они подойдут лишь для хорошей погоды. Согреться же можно только в качественных варежках, так что ХОЧУ рекомендует выбирать именно их.

Стоимость товаров колеблется от 60 грн за простые вязаные перчатки до нескольких тысяч грн. за удлиненные кожаные перчатки с подкладкой. В среднем, качественные лайковые перчатки с подкладкой из плюша (шерсть плюс вискоза) можно приобрести за 400 - 500 грн. Практически в ту же цену - от 350 грн. - обойдутся флисовые варежки. А вот вязаные можно купить вдвое дешевле. Скажем, связанные из двойного слоя шерсти мериноса будут стоить около 200 грн. За бренд придется накинуть еще несколько сотен, зато не придется смущаться от того, что на руках варежки вместо перчаток.

Отдельного внимания заслуживает термобелье. Если вы ведете активный образ жизни, любите прогулки на свежем воздухе и зимний спорт, самое время ознакомиться с ассортиментом. Термобелье позволяет сохранять тепло, при этом не напяливая на себя десять разных одежек. То есть вы сможете одеваться так, чтобы одновременно сохранять подвижность и не мерзнуть. Заплатить за это придется условно недорого. Набор женского термобелья, включающий лосины и футболку с длинным рукавом, будет стоить от 450 до 600 грн. Интересно, что практически в ту же цену стоят отдельно лосины или футболка, так что «оптом», в любом случае, покупать выгоднее.

Отдельной серией на рынке представлены водонепроницаемые носки, перчатки и шапочки. Специальная технология (водоотталкивающие вещи изготавливают из акриловой пряжи и микро-волокон ваты для утепления) позволяет обеспечить свободный доступ воздуха к коже и ограничить проникновение влаги. Шапка, не пропускающая влагу, будет забавно поскрипывать под пальцами и во время движения, так что, прежде чем выкладывать 215 грн. за покупку, учтите эту особенность. Шуршание носков не так заметно, а обойдутся они приблизительно в ту же цену, от 200 до 300 грн. Но помните, что после наступления морозов выше -15 градусов термосберегающие свойства носков значительно падают. Перчатки обойдутся приблизительно в 300 грн. и будут незаменимы для любителей поиграть в снежки или слепить снежную бабу. Кроме того, это чудесный подарок для любимого мужчины, особенно если он любит выбираться на зимнюю рыбалку или охоту.

При правильной подготовке можно перестать мерзнуть дома, по дороге на работу или даже играя в снежки. Следующие решения для холодного времени года помогут вам сохранять тепло дома и на улице без больших затрат. Существует множество способов согреться в холодные зимние месяцы – от горячего супа на обед до утепления полов в доме.

Шаги

Утепляем дом

Повышаем эффективность батареи. Мебель в комнате не должна заслонять батарею. Также можно выбрать шторы, которые не препятствуют теплоотдаче. Никогда ничего не кладите на саму батарею, а вот если разместить над ней полку, то вы сможете удерживать поднимающийся вверх теплый воздух и тем самым сохранять тепло в помещении.

Застелите деревянный или кафельный пол ковром или паласом. Ковры здорово утепляют пол. Если вам нравится вид бревенчатого пола, купите небольшой ковер для использования в холодное время года. Ковры удерживают тепло несравнимо лучше деревянных поверхностей; кстати, утепленный пол помогает избежать до 10% тепловых потерь в жилых помещениях.

Открывайте занавески в светлое время суток, чтобы впускать теплые солнечные лучи. А после захода солнца закрывайте занавески, чтобы не выпускать тепло из дома.

Купите шторы с теплой подкладкой. Если вам нравятся ваши шторы, купите для них теплую подкладку в ближайшем магазине тканей. Прикрепите подкладку на внутреннюю сторону штор при помощи застежки-липучки, чтобы их можно было снять весной. Если вы не хотите тратить деньги на новые занавески, можете самостоятельно сшить подкладку из шерстяной ткани или другого недорогого материала.

• Также можно завесить шторами двери или небольшие окна, чтобы перекрыть все утечки тепла.

1. Избегайте сквозняков. Почтовая прорезь на входной двери может пропускать холод; перекройте ее дополнительной завесой и найдите другое место для почтового ящика. Если в доме имеется неиспользуемый дымоход, можно приобрести воздушную заслонку, преграждающую путь холоду с улицы и выходу тепла из помещения. Также, если вы часто выходите покурить или кто-либо регулярно входит и выходит из дома, следите за тем, чтобы дверь оставалась открытой как можно меньшее количество времени.

   • Можно даже купить (или сделать) заслонку от сквозняка, которая представляет собой нечто вроде хлопковой подушки, которая укладывается в нижней части двери и преграждает путь холодному воздуху. Такие заслонки могут иметь форму маленькой таксы или узоры в виде звезд и сердечек, благодаря чему будут играть роль не только утеплителя, но и декоративного элемента.

2. Запирайте неиспользуемые помещения. Если в вашем доме есть неиспользуемые комнаты (например, комната для гостей), то закрыв в них двери, вы сохраните тепло в остальной части дома, ведь циркулирующий по дому теплый воздух перестанет греть нежилое помещение.

   Утепление дома своими силами. Профессиональные работы по утеплению дома могут обойтись в круглую сумму, но при надлежащей подготовке утепление можно выполнить самостоятельно, что значительно повлияет на температуру внутри помещения. Можно использовать поролон, минеральную вату, стекловолокно и переработанные бумажные изделия. При выполнении работ по утеплению не забудьте надеть защитные очки и спецодежду.

   Купите теплые простыни. Пуховое одеяло, фланелевые простыни, несколько дополнительных шерстяных одеял и подушек позволят вам не мерзнуть во время сна. Это потребует известных денежных вложений, но зато вам не придется повышать температуру на термостате на время сна.

   Отключите вентиляторы в ванной комнате. Вытяжные вентиляторы в ванных комнатах и кухнях выводят из помещения поднимающийся к потолку теплый воздух – сомнительное удовольствие, когда вы всеми силами стараетесь согреться. Используйте вентиляторы только по необходимости и выключайте их, когда они не нужны.

   Попробуйте переставить мебель. Вы можете этого не знать, но расстановка мебели в комнате может мешать согреться. Не ставьте мягкую мебель возле больших окон или у наружной стены, так как сидеть или лежать на ней гораздо комфортнее, когда она расположена в более теплой части помещения.

   Обнимайте своих любимых. Если вы замерзли, можно просто свернуться калачиком на диване и обнять любимого человека. Даже обычные объятия и касания другого человека способствуют выделению тепла. Так вы быстро согреетесь благодаря тому, что ваше тело и сердце наполняются теплом.

   Принимайте теплый душ. Как показывают исследования, когда вы собираетесь лечь в постель, температура вашего тела снижается, поэтому за несколько часов до сна можно принять приятный теплый душ, чтобы предотвратить остывание и повысить температуру тела. Если принять теплый душ непосредственно перед сном, можно слишком сильно разогреться и провести беспокойную ночь, но теплый душ за несколько часов до сна поможет вам достичь цели.

   Проводите время с друзьями. Согласно одному исследованию, находиться одному в буквальном смысле холоднее, чем проводить время с друзьями. В следующий раз, выбирая как провести свой досуг – дома наедине с электрическим одеялом или погулять с друзьями, без сомнений делайте выбор в пользу друзей.

Как не мёрзнуть на улице в мороз — этот вопрос, наверное, сейчас волнует многих. Есть простые и, главное, вполне доступные способы борьбы с холодом. Возможно, они помогут и вам пережить январские холода.

Как и любые советы, они рассчитаны не на всех, ведь у каждого из нас есть свои индивидуальные отличия: одному, например, нельзя есть хрен, который рекомендуют употреблять, чтобы согреться, а другому тимьян или гвоздика — аллерген. Поэтому, мы рекомендуем дочитать статью до конца и выбрать те подсказками, которые подходят именно вам.

А теперь — советы.

1. Не выходи из дома, не поев

Первая заповедь мёрзнущего: ни шагу из дома, не поев овсянки! Или гречки. Или чего-нибудь ещё. Еда — это энергия, и большая её часть (до 75 %) пойдёт на обогрев. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше.

Вторая заповедь: овощи — это хорошо, но курица с бараниной зимой нужны не меньше. Если продолжать питаться так, будто на дворе лето, можно заработать синдром хронической усталости. И если вы часто мерзнете, переходите на «жаркие» продукты: мясо, рыба, орехи, картофель, сыр, тыква, курага, бананы, виноград. Ещё помогают лук и хрен, но это на любителя. И, самое главное, не забывайте о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок — они согревают почти моментально.

2. Следи за градусом

Был такой советский плакат: дяденька в пиджаке рукой отмахивается от протянутой рюмки водки. Самое время повесить его на стену. Дело в том, что алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго, а после этого организм стремительно начнёт терять тепло. Кстати, кофе тоже не греет. Лучше пить травяной чай, чай с имбирём или лимонником, а также горячий шоколад (любимый напиток многих альпинистов). А ещё возьмите на заметку такой рецепт: в стакан яблочного сока добавьте половину чайной ложки корицы. Доведите до кипения и пейте.

3. Вырабатывай туммо

Тибетские монахи способны зимней ночью высушивать на обнаженном теле мокрые полотенца. Они владеют практикой туммо. В основе её — метод визуализации: сидя на снегу, монах представляет, как в его теле зарождается пламя размером с волос, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Это не просто легенда. Эффективность туммо доказана исследователями.

4. Делай массаж рук и ног

Знаете, когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают руки или ноги. Чтобы оперативно спасти конечности от холода — помассируйте их. Есть немного времени, устройте сеанс ароматерапии: в любой крем для ног или рук добавьте эфирные масла — 4 капли шалфея, 3 капли фенхеля и 2 капли имбиря. Масла вызовут быстрый прилив тепла и окутают тело ароматом. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло. Ещё один рецепт: вотрите каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя. Станет теплее.

5. Правильно дыши

«Наши легкие могут согревать!» — предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи-энтузиасты выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если вы чувствуете, что скоро окончательно замёрзнете, используйте способ уже упомянутых монахов: вдыхайте обеими ноздрями, а выдыхайте через одну, зажав вторую.

6. Следи за новинками

USB-перчатки разработали специально для офисных мерзляков. На вид обычные вязаные перчатки без пальцев, но от них отходит провод с разъёмом, как у флешки. Подключаешь к компьютеру, и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов! Кстати, аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Микроволновая грелка выглядит как мягкая игрушка. После двух минут в микроволновке она часами хранит тепло и делится им с владельцем. Термопакет — вариант для дальних прогулок. Положи его в куртку, он создаст дополнительное тепло.

7. Забудь об одиночестве

Учёные выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого, представить семью или закадычных друзей, сразу почувствуется прилив тепла. Ещё эффективнее — объятия. Мы теплокровные и производим тепло. Прижимайтесь к любимому человеку чаще.

8. Закаляйся, это спасает

Мы не призываем вас прыгать в прорубь. Закаляться можно и дома. Главное правило: чтобы начинать закаляться, необходимо быть абсолютно здоровым. Помино простых способов вроде регулярного умывания холодной водой, обтираний и контрастного душа можно попробовать следующее. Положите мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем потопчитесь на нём несколько минут. Сразу после процедуры наденьте тёплые носки. Если делать это каждый вечер, ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду.

9. Старайся не нервничать

Стресс действует на наш организм так же, как мороз. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются, шанс замёрзнуть возрастает! Научитесь расслабляться. Подойдёт такое упражнение: на короткое время напрягите все мышцы, а затем резко расслабьте их.

10. На крайний случай

Поговаривают, что актёры, дабы не замёрзнуть на зимних съёмках, приклеивают на плечи горчичный пластырь. Кровь быстро приливает к поверхности кожи и дарит ощущение тепла. Как вариант, можно растереть ноги и антицеллюлитным кремом с кайенским перцем. Тот же эффект. Не хуже перца действует и водка. Ещё один «утеплитель» — бумага. Если предстоит долго стоять на улице, положи в обувь бумажные стельки. Станет легче.

• Вегетососудистая дистония
• Безумное чаепитие
• Вот еще несколько советов, как перестать мерзнуть и начать жить:

Принцип Мопертюи, или наименьшего действия, гласит: все живое стремится экономить свою энергию, насколько это возможно. Именно поэтому на морозе мы стоим истуканами, втянув плечи и скукожившись, а самым народным приемом «сугрева» является поглощение высокооктановых жидкостей. Между тем существуют куда более действенные способы перестать мерзнуть и начать жить. Правда, придется пойти вразрез с вышеобозначенным принципом и приложить некоторые усилия.

Холод как фактор заболевания…

Стоит в списке факторов на самом последнем месте. Не верите? Тогда почему в одинаковых обстоятельствах кто-то чахнет и не расстается с носовым платком и шалью, а кто-то сидит в легкой футболке и чувствует себя прекрасно? Здоровый человек дрожать и мерзнуть не должен! Такой человек бодр и энергичен. Упал-отжался двадцать раз, и никакой холод не страшен. Ему бывает свежо, прохладно, но он не знает, что такое согревать пальцы дыханием, растирать коленки, заходя в помещение, и отогревать ноги в тазике с горячей водой и пихтовым маслом по вечерам. Кстати, последняя процедура очень вредна, когда вы так замерзли, что не чувствуете пальцев: она может привести даже к тромбам в венах ног. Отогреваться нужно постепенно, при комнатной температуре. Склонность же человека к постоянному замерзанию, в любое время года, - свидетельство того, что у него проблемные сосуды. Основные причины заболевания последних - это нарушение липидного обмена, вредные привычки и сбои в работе вегетативной нервной системы. Теперь обо всем по порядку…

Основная причина, по которой мерзнут люди – жир!

О вреде холестерина сегодня разговаривать очень модно. Недаром многие современники, желающие сохранить здоровье и продлить жизнь , после сорока отказываются от животных жиров. В умеренных количествах холестерин даже необходим, так как он участвует в синтезе важнейших для организма веществ. Причем эти количества действительно очень ограниченные: в одном яичном желтке содержится дневная норма холестерина. Повышенное потребление холестерина, любовь к жирному, жареному, копченому приводят к отложению излишков жира на стенках сосудов. Забившиеся сосуды плохо пропускают через себя питательные вещества и кислород. В итоге, спустя некоторое время, сужаются сосуды сердца (коронарные), что приводит к ишемии и инфарктам, сужаются сосуды мозга, провоцируя отмирание нервных клеток вплоть до гипоксии и инсультов. Ну а сужение мелких сосудов конечностей - это, прежде всего, вечно мерзнущие и немеющие ноги, а там и до некроза тканей недалеко. Звучит страшно, на деле всё еще страшнее. Вот только отказавшись от жирного, вы не обеспечите себе здоровых сосудов и прекрасного кровоснабжения. Организм человека устроен намного сложнее.

Хочешь перестать мерзнуть? Откажись от табака и алкоголя!

Отложение холестерина на стенках сосудов вызывается нарушением липидного обмена, который провоцируется не только неумеренным потреблением жирных продуктов животного происхождения. У людей, имеющих пристрастие к алкоголю и табаку, еще больше шансов заработать атеросклероз, чем у чревоугодников. Алкоголь нарушает работу всех систем организма, это яд, разрушающий многие необходимые для нормального обмена веществ элементы. Четырех бутылок пива в неделю или бутылки вина достаточно, чтобы с годами началось жировое перерождение печени. Кроме того, у людей, любящих выпить, всегда увеличено сердце, которое также «зарастает» холестерином. Гипертония, провоцируемая регулярным употреблением алкоголя, и атеросклероз - две болезни, всегда идущие рядом. Сосуды, на которых откладывается холестерин, неэластичны, плохо пропускают кровь с питательными веществами. Потому начинаются застои в тех местах, где скапливается много холестерина. Понятное дело, что микроэлементы хуже всего доносятся в те отделы организма, которые находятся дальше от сердца. Конечности любителя выпить всегда вяло снабжаются кровью, а потому и мерзнут. Если плюс к этому вы еще и курите годами, значит, только помогаете холестерину делать свое черное дело. Курение вызывает резкое сужение сосудов, просветы между которыми и так уже забиты холестерином. Одна выкуренная сигарета - и конечности практически не снабжаются кровью в течение тридцати минут. Люди, которые курят по пачке в день, мерзнут сильнее всех. Но они уже настолько привыкли к этому дискомфорту, что считают его нормой. А между тем решение проблемы лежит на поверхности: нужно лишь отказаться от ежедневного потребления ядов.

Что ж, с вредными привычками и неправильным питанием все ясно (бороться с ними вам помогут советы из статей «Как выработать полезную привычку » и «Как избавиться от вредных привычек »). Но положим, вам всего двадцать пять, вы не курите, не пьете, но все равно постоянно мерзнете. Уж точно в таком возрасте дело не в холестерине. Какие еще могут быть причины?

Вегетососудистая дистония

Многие из нас живут в постоянных стрессах, спешке, становятся жертвами собственных переживаний о будущем. Нарушение биоритмов, связанных с недосыпами и чересчур подвижным графиком сна-бодрствования, а также повышенный уровень гормона стресса кортизола ведут к сбоям в работе периферической нервной системы. Нарушается производство и деятельность гормонов адреналина и норадреналина. Отсюда внезапные ночные аритмии и тахикардии, онемение, судороги и даже панические атаки . Резкое сужение сосудов при страхе и испуге вызывается адреналином, который при нервном напряжении синтезируется в больших количествах. У человека, живущего в страхе, всегда суженные сосуды. Кстати, по статистике, больше сердечных приступов происходит у людей, недовольных своим социальным положением, чем у преуспевающих чревоугодников. Вегетососудистая реакция на стресс и неудовлетворенность своей жизнью - лишь первый сигнал, что в организме начинаются сбои. Впрочем, если вы мерзнете на нервной почве, избавиться от этого можно теми же способами, как и в других случаях. Нужно активизировать все процессы в организме. Как? Об этом чуть позже. Мы еще не рассмотрели последнюю причину, по которой мерзнем.

Безумное чаепитие

Большинство из нас привыкли к тому, что пить чай как минимум три раза в день - обычное дело. Мы занимаемся этим не задумываясь. Но это не все! Социально активная часть населения хлещет на службе кофе по несколько чашек в день: чтобы проснуться, чтобы взбодриться, чтобы сделать паузу в работе. А вечера мы с удовольствием проводим в кофейнях, пробуя кофеиносодержащие напитки разных способов приготовления. Кофе и чай действительно мгновенно поднимают тонус, улучшают настроение. Но это временно. Через полчаса начинается самый обыкновенный «отходняк», потому что кофеин - это наркотик. К нему привыкаешь, дозы рано или поздно начинаешь увеличивать. За счет чего чай и кофе так бодрят? Они стимулируют выработку адреналина и норадреналина, параллельно сужая сосуды, заставляя сердце колотиться быстрее. «Кофеманьяки» - нервозные люди, склонные к потливости и дрожи, как и курильщики. Недаром кофе и сигареты так хорошо смотрятся вместе. Так что если вы считаете, будто ведете здоровый образ жизни , стараетесь правильно питаться и не имеете вредных привычек, но продолжаете мерзнуть, перестаньте пить чай и кофе. Пройдет пара месяцев - станете мерзнуть намного меньше.

Но можно ли изменить ситуацию, когда ваши сосуды уже хронически сужены от вредных пристрастий или нервного образа жизни? Да, однако для того, чтобы начались улучшения, нужно много работать. Прежде всего необходимы регулярные аэробные нагрузки. Бег, спортивная ходьба, аэробика запустят процесс разжижения холестерина. Он превратится в свободные жиры, которые во время тренировки и после нее будут поступать в кровь и постепенно уйдут в энергию - именно на согрев организма. Движение - это жизнь, помните об этом. Пока двигаетесь, вы не замерзнете и не заболеете; в общем, можете быть уверены, что каждая клеточка вашего организма работает на оздоровление при регулярных физических нагрузках.

• Лучше не давать себе замерзнуть, чем постоянно искать способы согреться. Это значит, надо регулярно двигаться, разгонять кровь, насыщая все клетки организма энергией «тающих» жировых клеток. Когда вы разгорячены, постоянно двигаетесь, никакая часть вашего тела не замерзнет.
• Заимейте хорошую привычку пить согревающие напитки без кофеина. Ройбуш, каркаде, имбирно-лимонные чаи с корицей, гвоздикой, красным перцем, индийский чай масала…
• Не одевайтесь, как капуста. Сто одежек и все без застежек - не способ согреться. Главное - правильные материалы. Натуральная овечья шерсть хорошо согревает, а многие синтетические ткани холодят. Для прогулок на свежем холодном воздухе приобретите костюм из современных материалов (например, мембранных).
• Не пейте алкоголя с целью согреться. Это обман организма, даже если вы эстетствуете, попивая модный глинтвейн или грог.
• Полюбите контрастный душ. Если вы не привыкли к таким экстремальным вещам, начинайте с небольшой разницей в температуре и в течение месяца увеличивайте амплитуду «горячо-холодно» (подробнее о том, как перестать мерзнуть и начать закаляться читайте в статье «Моржевание: польза и вред »). Это очень полезная оздоравливающая процедура, которую можно принимать даже с первыми признаками простуды. Контрастный душ особо полезен людям, страдающим вегетососудистыми нарушениями.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .