Инфракрасная сауна является довольно новым видом процедур. Внешним видом она совсем не похожа на стандартное банное помещение. Сауна инфракрасная представляет собой небольшую кабину, внутри которой находятся соответствующие обогреватели, пример можно увидеть на фото.

До сих пор мало людей знают, что это за устройства и для чего они нужны. Кто-то уверен в том, что они приносят безусловную пользу для организма, а другие – что от них имеется и вред. Так в чем же заключается польза и вред ИК сауны?

Об инфракрасных саунах

Сначала не помешает разобраться, что это такое – ИК сауна. В ней тело человека прогревается посредством тепловых волн, идущих от инфракрасных обогревателей. Тепло от них мягкое и приятное, оно прогревает не воздух, а непосредственно предметы. Тепловые волны проникают в тело людей на глубину 4 сантиметра, что гораздо больше, чем в традиционной бане.

Например, в финской сауне этот показатель не превышает 5 миллиметров. Поскольку тепловые волны воздействуют интенсивней, усиливается потоотделение, а соответственно, и вывод шлаков и токсинов из организма.

В качестве сравнения, можно привести следующий пример: в бане из организма выводится только 5% шлаков и токсинов, остальные 95% - вода. Польза от инфракрасной сауны гораздо значительней: доля выводимых токсинов достигает 20%.

Но нельзя сказать, что ИК сауна приносит исключительно положительный результат, несмотря на интенсивное выделение токсинов.

Польза зависит от нескольких факторов:

• длительности сеанса;
• длины тепловых волн;
• индивидуальной способности организма переносить такие волны.

Длина ИК волн

Любой предмет или тело, нагретый до определенной температуры, служит источником ИК излучения. Человеческий организм также не исключение, так как является постоянным источником невидимых инфракрасных лучей, имеющих длину волн 6-20 мкм. По наблюдениям ученых, люди воспринимают ИК лучи как собственные, если их длина соответствует тем, что испускает тепло.

Баня инфракрасная устроена таким образом, что обогреватели способны излучать тепловые волны длиной 7-14 мкм. Поскольку это значение соответствует тому, что производит человек, вреда организму от такого излучения не будет. Но только в том случае, если с осторожностью подходить к процедуре.

Длительность сеанса

Чтобы не принесла сауна инфракрасная вред, нужно соблюдать режим принятия процедур. Поскольку она воздействует на организм интенсивней иных видов бань, медики не советуют пользоваться ею больше 20-30 минут.

Если же присутствуют проблемы с кровообращением головного мозга или сердца, длительность процедуры рекомендуется сократить до 5-10 минут. Лучше посетить несколько непродолжительных сеансов, чем один длительный.

Индивидуальные особенности организма

Некоторые из людей не могут длительное время выдержать интенсивное воздействие тепла. Это объясняется как индивидуальными особенностями организма, так и определенными заболеваниями. Поэтому, если в процессе пребывания в инфракрасной кабине наблюдаются жжение в носоглотке и на коже, головокружение, появляются головные боли, слезоточивость, следует немедленно прекратить процедуру. Терпеть не нужно – пользы от нее не будет, а вот последствия могут быть серьезными.

Теперь о том, какие имеют инфракрасные сауны противопоказания. Ими бывают заболевания, при которых крайне нежелательно длительное воздействие тепла.

Нужно отказаться от посещения инфракрасной сауны, если наблюдается:

Лечебный эффект инфракрасной сауны

Польза ИК сауны доказана была опытным путем:

1. Происходит улучшение нервной системы , облегчается состояние при бессоннице, депрессии, эмоциональном перенапряжении, тревогах. Инфракрасные лучи, а точнее, тепло от них способствует снятию нервного напряжения, улучшению настроения, появлению чувства спокойствия.
2. Становится лучше кровообращение , укрепляются сосуды, выводится вредный холестерин. Если посещать сауну регулярно, снизится риск возникновения тромбоза, инфаркта, инсульта, и прочих сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, улучшается память, нормализуется давление и усиливается кровоснабжение мозга.
3. Укрепляется иммунная система , организм лучше сопротивляется заболеваниям, что наиболее актуально в холодный период, когда отмечается рост простудных заболеваний и ОРВИ.
4. Восстанавливаются кости и поврежденные мягкие ткани. Порезы, ушибы, переломы и другие травмы быстрее излечиваются.
5. Происходит активное восстановление после спортивных нагрузок. При физической активности в мышцах накапливается молочная кислота, из-за которой и возникает тяжесть и боль. Благодаря инфракрасному излучению она выводится быстрее, а соответственно, исчезают неприятные ощущения. Усиливается кровообращение, при этом кислород насыщает ткани, поэтому усталость после тренировки сменяется бодростью.
6. Польза и вред инфракрасной сауны зависит от того, какой эффект человек хочет получить от процедуры. Например, при повышенном давлении прогревание не рекомендуется, но головная боль, возникшая от перенапряжения, значительно облегчается.
7. Кожа становится чище , исчезают угри, дерматиты, прыщи. Это происходит благодаря тому, что поры расширяются, и наружу выводятся токсины, подкожная грязь, сальные пробки. Кроме того, кожа становится эластичной, уменьшаются проявления целлюлита. Ускорение обмена веществ и кровообращения способствует сжиганию подкожных отложений. Всего через пару сеансов кожа становится более подтянутой.
8. Регулярное посещение инфракрасной бани способно излечить заболевания опорно-двигательного аппарата и ЛОР-органов.

Что такое инфракрасная сауна польза и вред от нее – все это было описано выше. Положительных эффектов действительно много, и можно получить большую пользу для здоровья, если подходить к процедуре разумно. Чтобы не причинить вреда организму, рекомендуется перед посещением такой сауны проконсультироваться с врачом.

Исследуя тепловое влияние на человеческий организм, японский терапевт Тадаши Ишикава обратил внимание на использование инфракрасного излучения для физиотерапевтических процедур. Создав и успешно опробовав циркониево – керамический излучатель, доктор проработал и воплотил идею о полном прогревании тела посредством инфракрасных волн. Так в конце семидесятых годов появились первые устройства, названные «инфракрасными саунами».

Обретя популярность в Японии, через 10-12 лет они начали производиться в Америке и Европе, а с начала нынешнего века появились и в России, составив конкурентоспособную альтернативу русской бане и финской сауне. Сегодня инфракрасную сауну можно встретить не только в медицинских или косметологических учреждениях. Ее мобильность и компактные размеры – от одного квадратного метра, позволяют устанавливать камеру в любом нужном месте: производственном помещении, дачном доме или коттедже, а также в небольшой квартире.

В кабине с внутренней и внешней отделкой деревом, размещены керамические излучатели инфракрасных волн. Они расположены снизу и по бокам помещения, генерируя тепло, максимально воздействующее на человеческий организм. Потоки тепла интенсивно углубляются в тело (проникновение до 4 сантиметров), равномерно распределяясь и прогревая его до 38-38,5°С. При этом происходит расширение сосудов, улучшается кровообращение и активизируются биохимические процессы, способствующие получению оздоровительного эффекта. Отсутствие влаги в комплексе с инфракрасным излучением обеспечивает более интенсивное потовыделение и избавление от токсинов, концентрация которых в несколько раз выше, чем при традиционном способе париться.

Польза

С момента изобретения инфракрасной сауны многочисленными медицинскими и научными исследованиями было подтверждено лечебное воздействие инфракрасных лучей на человеческий организм. Львиная доля этих открытий принадлежит китайским и японским ученым, опыт которых начал применяться по всему миру.

Проникая глубоко в ткани, инфракрасные тепловые лучи согреваю мускулатуру, что, в свою очередь, приводит к увеличению сердечного ритма и пульса. Это является отличным средством для стимуляции сердечных сосудов и повышения их эластичности.

А стимуляция кровообращения помогает избавиться от гипертонии, регулирует мозговое кровообращение, активизирует работу клеток головного мозга и способствует частичному улучшению кратковременной памяти.

Также выделение пота сопровождается значительной потерей калорий как при физической нагрузке. С потом выделяется жир, связывая и выводя с собой тяжелые металлы и токсины. Научными исследованиями было определено, что в сравнении с обычной сауной, в инфракрасной в два раза повышается потовыделение, в три раза увеличивается количество убранных токсичных веществ, а полезное влияние на организм увеличивается до шести раз. Именно поэтому процедуры в инфракрасной сауне рекомендованы для очистки организма, при борьбе с целлюлитом, а также как дополнение к фитнес-программам и общеукрепляющим процедурам.

Под влиянием инфракрасного тепла активизируются защитные силы организма, препятствуя размножению и уничтожая инфекции, бактерии. Наряду с эти происходит увеличение количества белых кровяных телец – лейкоцитов, которые берут непосредственное участие в деактивации патогенных процессов. Этот фактор позволяет эффективно препятствовать возникновению онкологических заболеваний, а также способствует ускорению лечения больных раком.

Тепло инфракрасной сауны рекомендуется для лечения заболеваний опорно – двигательного аппарата – артритов, ревматических артритов, болевого синдрома в спине, компрессионного перелома позвоночника… Благодаря активному влиянию на мускулатуру, инфракрасные лучи прекрасно зарекомендовали себя в борьбе со спазмами, болями и растяжением мышц, ревматизмом, повреждениями связок и сухожилий, опухолями и уплотнениями в мягких тканях.

ИК-сауна весьма эффективна при болевых синдромах и воспалительных процессах. Ее советуют принимать для восстановления кожного покрова при травматических повреждениях и послеоперационных рубцах, обморожении, бронхитах, воспалениях горла, среднего уха, желчного пузыря, легких, тазобедренных суставов, таза… Она оказывает благотворное влияние при заболеваниях желудочно–кишечного тракта – гастрите, гастродуодените, язве.

Рекомендовано посещение инфракрасной сауны и неврологами. Комплекс таких процедур помогает справиться со стрессовым и депрессивным состоянием, успокоить нервную систему, избавиться от бессонницы и прочих нарушений сна.

Не забывают рекомендовать париться в инфракрасной сауне и косметологи. Тепло ИК – кабины стимулирует кровообращение в кожных покровах, делая кожу мягкой, эластичной. Она избавляется от загрязнения пор, сальных пробок, прыщей, угрей, отмерших клеток, которые удаляются после пропаривания.

Видео – Схема выведения токсинов из организма в ИК-сауне

Инфракрасная сауна: паримся правильно

Чтобы эффект от инфракрасной сауны был максимальным, необходимо правильно подготовить ее к использованию и учесть некоторые рекомендации специалистов:

• изначально необходимо проветрить кабину и прогреть ее не менее 10-15 минут до температурного диапазона 40-60 градусов;

  
  
  

• не следует плотно кушать непосредственно перед посещением сауны (оптимально за полтора часа);
• для восстановления теряемой жидкости из организма рекомендуется перед процедурой выпить минеральной негазированной воды, чая или травяных отваров;

  

• идя в сауну, нужно принять горячий душ, который способствует интенсивному раскрытию пор, улучшению потовыделения и усилению процесса очистки от токсичных веществ и шлаков организма;

  

• для получения максимального количества тепловых лучей, следует сидеть ровно, опустив ноги. Лежачее положение сокращает эффект в два раза;

  

• массаж мышц в сауне способствует их расслаблению и снятию напряжения. Также рекомендуется выполнять любые движения руками и ногами, массировать стопы, шею;

  

• во время сеанса выделяемый пот следует вытирать полотенцем, поскольку он препятствует глубокому проникновению инфракрасных лучей в тело;

  

• ни в коем случае нельзя пользоваться косметическими средствами – бальзамами, кремами или лосьонами. Под воздействием инфракрасных лучей они могут вызвать аллергические реакции или ожоги;
• окончив сеанс, следует отдохнуть в течении 5-10 минут, а затем принять теплый душ, который смоет выделившийся пот вместе с токсинами.

  

Нужно помнить, что для получения желаемого результата ИК-сауну необходимо посетить 10-12 раз по полчаса ежедневно или с периодичностью через день. А длительность первого пребывания в кабине не должна превышать двадцати пяти минут при температуре в пределах 45°. Посещая инфракрасную сауну, прогревая глубоко тело, мы активизирует иммунную систему, заставляя гибнуть инфекции.

Видео – Процедуры в инфракрасной сауне

Противопоказания

Несмотря на массу положительных аспектов, следует обратить внимание и на тот фактор, что париться в инфракрасной сауне можно далеко не всем. Существует ряд медицинских противопоказаний, игнорирование которых может привести не только к ухудшению общего состояния организма, но и к обострению целого ряда заболеваний.

Итак, посещение инфракрасной сауны не допустимо при:

• острых респираторных и простудных заболеваниях, которые сопровождаются высокой температурой;
• тяжелых формах сахарного диабета, туберкулеза, патологии почек и печени;
• онкологических заболеваниях и наличии доброкачественных опухолей (в том числе фибромиомы, аденома, мастопатия…);
• гипертонии, гипотонии и проблемах с сердечно-сосудистой системой;
• псориазе, нейродермитах и прочих кожных заболеваниях;
• гнойных процессах в организме;
• хронических заболеваниях в стадии обострения;
• истощении организма – кахексии;
• кровотечениях любой природы, включая менструальные;
• беременности и периоде лактации;
• алкогольном синдроме хронического характера.

Людям, имеющим в организме металлические или силиконовые хирургические имплантаты, кардиологические стимуляторы, перенесшим инфаркт или инсульт, можно париться в инфракрасной сауне только с одобрения врача. Консультация специалиста необходима и при приеме медицинских и лекарственных препаратов, которые под действием инфракрасных лучей могут изменять свои свойства и навредить человеку.

Вред

Исследуя влияние инфракрасной сауны на человеческий организм, ученые пришли к выводу, что можно с высокой точностью утверждать об отсутствии вредного влияния инфракрасных тепловых лучей для человека. Однако не все могут поддаваться тепловому воздействию во время получасовой процедуры в силу индивидуальных особенностей относительно тепловых нагрузок. Тревожным сигналом во время сеанса служит головная боль и головокружение, слезоточивость, ощущение жжения в носоглотке и на кожном покрове. При этих симптомах сауну следует незамедлительно покинуть.

Также инфракрасные лучи в непосредственной близости от нагревателей оказывают негативное воздействие на глаза. Именно поэтому для их защиты стоит воспользоваться специальными очками. Но стоит отметить, что природный порог инфракрасного излучения безвреден для человека, а мощность применяемых в кабине нагревательных элементов гораздо ниже среднемощного излучения.

Цены на ИК-сауну

Видео – Инфракрасная сауна польза и вред

В СПА-салонах и фитнес клубах клиентам предлагается такая услуга, как инфракрасная сауна, польза которой активно обсуждается учеными. Необычный способ прогревания внушает некоторым людям опасения. Другие же убеждены, что тепловое излучение не может причинить вред, и с удовольствием расслабляются в сауне после тренировки или тяжелого рабочего дня.

ИК-сауну изобрел врач из Японии. Специалист искал альтернативный вариант прогревания тканей организма для пациентов, состояние здоровья которых не позволяло находиться в натопленной бане.

Приспособление представляет собой отделанную досками из экологически чистой древесины кабину. Вдоль ее стен вмонтированы излучатели, выделяющие безопасные для здоровья волны, обеспечивающие постепенный разогрев тела.

В течение сеанса содержание влаги в воздухе изменяется. Первоначальные значения равны 40%, а по мере разогрева излучателей показатели приближаются к 60%. Температура в кабине не превышает 55 градусов, этого достаточно для улучшения кровообращения, избавления от токсинов и излишков жидкости.

При этом 80% энергии направлено на равномерный разогрев окружающих предметов и тела человека, а оставшиеся 20% — на нагрев воздуха.

Благодаря тому, что ИК-нагреватели не издают шума во время работы, можно спокойно расслабиться и отдохнуть. Многие берут в сауну журналы и даже планшет, но лучше этого не делать, чтобы обеспечить волнам свободный доступ к телу.

Принцип работы изобретения

Инфракрасная сауна состоит из основного корпуса, внутренней отделки, сидений, стеклянной двери, избавляющей от ощущения замкнутого пространства, а также нескольких нагревательных элементов, работающих от сети. Размер стандартной кабины рассчитан на комфортное нахождение внутри нее одного человека в сидячем положении. Средние параметры сауны 95×95 см.

Польза инфракрасной сауны заключается в равномерном нагреве ИК лучами предметов, но это в тоже время является вредным если долго находится под их воздействием. Конвекционный метод нагревает воздушные массы, поэтому теплый воздух поднимается вверх, а холодный остается внизу, и так до тех пор пока температура не выровняется!

Благодаря особой конструкции системы, внутри кабины создается стабильный микроклимат без резких перепадов температуры по всей площади. Для того чтобы тело прогревалось равномерно, нагреватели располагают на определенном расстоянии друг от друга. Два вытянутых ИК-элемента прикрепляют к передней стене, два других располагают за спиной человека и один помещают под лавку.

Некоторые модели инфракрасных саун способны вмещать до пяти посетителей одновременно. В этом случае количество нагревательных элементов увеличивается.

Разновидности излучателей

ИК-элементы классифицируются по длине производимых ими лучей:

При помощи средних и коротких волн обогревается помещение с большой площадью, рассчитанное на одновременное присутствие нескольких посетителей.

Для изготовления инфракрасных излучателей используются такие материалы, как:

• нержавеющий металл;
• цинковый сплав;
• инколой – сплав из никеля, железа и хрома;
• керамика;
• кварцевое стекло.

Польза процедур

Инфракрасная сауна, польза и вред которой известны многим поклонникам здорового образа жизни, обеспечивает значительное улучшение самочувствия, наступающее уже после нескольких процедур.

Также можно заметить следующие положительные изменения:

• избавление от токсинов и излишков жидкости;
• улучшение работы иммунной системы;
• ускорение обмена веществ;
• избавление от отмерших чешуек эпидермиса и быстрый рост новых клеток;
• снятие мигреней, облегчение менструальных болей;
• насыщение тканей кислородом и питательными веществами;
• повышение настроения, восстановление нервной системы;
• легкое засыпание и крепкий сон;
• натренированность сердца без лишней нагрузки на мышцы и сосудистую систему.
• повышение выработки дофамина и эндорфина, отвечающих за ощущение счастья, уверенности и благополучия;
• профилактика большинства заболеваний.

Лечебное воздействие сауны

Инфракрасная сауна, польза и вред которой описаны в этой статье, включается в комплекс профилактических мероприятий. При повышении температуры тела до 38,5°C погибают болезнетворные микроорганизмы, организм начинает активно бороться с вирусами и инфекциями.

Регулярное посещение кабины способствует быстрому излечению многих патологий:

• ускорению рассасывания гематом, заживлению ран и ссадин;
• нормализации кровотока и артериального давления;
• поддержанию сосудистой системы в тонусе;
• снятию боли при патологиях опорно-двигательного аппарата;
• понижению концентрации холестерина в крови;
• исчезновению проявлений хронических заболеваний органов слуха и дыхания;
• улучшению функционирования почек.

Косметическое действие

ИК-излучение эффективно раскрывает поры и глубоко очищает их от скопившихся загрязнений и кожного сала. Благодаря стимуляции кровообращения, кровь приливает к коже, насыщая эпидермис кислородом и полезными веществами.

Посещение сауны позволяет справиться со следующими проблемами:

Инфракрасная сауна для похудения

Инфракрасная сауна, польза и вред которой являются причиной растущей популярности процедуры, запускает процессы освобождения организма от токсичных веществ и частичного сжигания жировых отложений.

Уже после первого посещения можно заметить положительные изменения. Сеанса длительностью 15-30 минут достаточно для потери 1 кг массы тела. Этот эффект достигается благодаря выведению лишней жидкости.

При последующих процедурах результат может быть не таким заметным, но кожный покров продолжает разглаживаться, уменьшаются растяжки, исчезает целлюлит. Подсчитано, что одна процедура в ИК-кабине сжигает такое же количество калорий, как пробежка на дистанцию десять километров.

Необходимо помнить, что для полноценной коррекции фигуры следует сочетать тепловое воздействие с регулярными физическими нагрузками и правильным питанием. Также важно следить за поддержанием водного баланса.

Вредные свойства инфракрасной сауны

Несмотря на множество полезных свойств, которыми обладает ИК-излучение, некоторые люди могут столкнуться с отрицательным воздействием волн:

Правила посещения сауны

Для того чтобы достичь максимального оздоровительного воздействия, следует придерживаться таких рекомендаций:

Если инфракрасная сауна была приобретена для домашнего использования, перед началом ее эксплуатации необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией. Для подключения устройства к сети подходит розетка в 250Вт. Кабине, охлажденной при транспортировке до температуры ниже 0 °C, следует дать постоять в теплом помещении 1,5-2 часа и только потом обтереть влажной салфеткой из целлюлозы и включать.

Оставаться внутри новой кабины при первом ее подключении не рекомендуется. Нужно оставить работающее устройство на пару часов с открытой для проветривания дверью.

Для того чтобы избежать возникновения пожара нельзя допускать:

1. Касания проводов и нагретых поверхностей.
2. Удаления защитной решетки или загромождения ее посторонними предметами.
3. Попадания жидкости на ИК-нагреватели.
4. Игнорирования запаха гари и дыма. В этом случае необходимо покинуть кабину, а затем обесточить ее.

Инфракрасная сауна для детей

Инфракрасная сауна, польза и вред которой для детей сопоставим с оздоровительным воздействием на организм взрослого человека, активно применяется в педиатрии. При регулярных сеансах организм ребенка укрепляется, повышается сопротивляемость к инфекциям.

Для того чтобы процедура принесла только пользу, необходимо соблюдать меры предосторожности:

• сеанс не должен длиться более 15 минут;
• чтобы уберечь ребенка от теплового удара, нужно надеть панамку ему на голову;
• оптимальная мощность излучения – 65%.

Для детей, которые часто болеют, полезны соляные ИК-сауны. В таких кабинах стены выложены пластинами из гималайской соли.

Можно ли посещать сеансы во время беременности

Женщинам, вынашивающим ребенка, необходимо соблюдать особую осторожность при посещении инфракрасных саун. Излучение воздействует на все тело, в том числе на поясницу и живот, поэтому польза и вред от процедуры должны быть тщательно взвешены.

В период первого триместра беременности от сеансов стоит отказаться, чтобы не спровоцировать кровотечение. На сроке более 12 недель, посещение сауны с умеренным нагревом и небольшой влажностью при отсутствии противопоказаний не только не повредит, но и принесет пользу.

Нельзя проводить сеансы в следующих случаях:

• маловодие;
• инфекции половых органов;
• высыпания на коже;
• низкая плацентация;
• расстройство нервной системы;
• красно-бурые выделения;
• полное предлежание хориона.

После рождения ребенка необходимо подождать 6 недель, чтобы организм успел восстановиться, и только потом продолжать курс процедур. В противном случае может ухудшиться общее состояние, открыться кровотечение.

Прямых противопоказаний для кормящих мам нет, но под воздействием высоких температур вкус грудного молока изменяется, поэтому нужно следить за уровнем нагрева кабинки.

Инфракрасная сауна при простудных заболеваниях

В отличие от других лечебных процедур: грязевые аппликации, физиотерапия и ингаляции, ИК-кабина обеспечивает равномерное воздействие на все органы и системы. Облегчение симптомов гриппа можно заметить уже на 2-3 день.

Нагретые до 38 °C волны прогревают глубокие слои тканей, создавая губительные для болезнетворных бактерий условия. С потом выходят вредные вещества и токсины, чего проблематично добиться при приеме медикаментов.

Процедуры полезны и уже выздоравливающим больным. Они уменьшают вероятность возникновения рецидивов, позволяют пациенту почувствовать себя значительно лучше. Улучшение кровообращения и движения лимфы устраняет застойные процессы. Для усиления эффекта можно одновременно проводить ароматерапию с натуральными эфирными маслами.

Сеансы до или после тренировок

О пользе ИК-излучения знают как начинающие спортсмены, так и те, кто занимается на профессиональном уровне. Посещаемая до тренировки сауна способствует разогреву мышц без длительной разминки. Благодаря этому спортсмену удается сохранить силы для выполнения упражнений с отягощением и обеспечить быстрое наращивание мышечной массы.

Нахождение в ИК-кабине после тренировки способствует выводу скопившейся в мышцах молочной кислоты, вызывающей болезненные ощущения. Релаксация позволяет отвлечься от тяжелых физических нагрузок и подготовиться к следующему подходу.

Продолжительность сеансов

Как и любая лечебная процедура, ИК-сауна приносит пользу только при условии разумного отношения к ней. Для того чтобы проверить реакцию своего организма на тепловое воздействие, необходимо ограничить длительность первого сеанса 15 минутами. Максимальное время пребывания в кабине – 35 минут.

Если есть проблемы со здоровьем, приближенные к противопоказаниям, но еще не входящие в группу риска, стоит сделать несколько заходов по 5-10 минут, чтобы снизить воздействие на организм.

Для получения оздоровительного эффекта достаточно проводить 1-2 сеанса в неделю. Если целью является активное похудение, то допускается посещать сауну 3 раза в неделю при отсутствии проблем со здоровьем.

Преимущества и недостатки инфракрасной сауны

Достоинства	Отрицательные моменты
Небольшая продолжительность процедуры.	Наличие противопоказаний.
Для сеанса подходит любое время суток, утреннее посещение ИК-кабины заряжает энергией на целый день.	Невозможность проведения косметических процедур во время прогревания.
Приспособление потребляет минимум энергии и настолько компактно, что может быть установлено дома.	Возможно обострение скрытых заболеваний.
Положительный эффект уже после нескольких сеансов.
Подходит для всех возрастных групп.
После процедуры ощущается прилив бодрости.

Противопоказания к процедурам

Для того чтобы оздоровительная процедура не принесла вред, необходимо учесть, что в некоторых ситуациях не рекомендуется находиться в ИК-сауне:

Преимущества ИК сауны перед классической баней или парилкой

Влияние на тело инфракрасного излучения кардинально отличается от обычного теплового воздействия. В традиционной сауне человек прогревается раскаленным до 110 °C влажным воздухом, а в ИК-кабине работают излучатели, направляющие основной объем энергии на разогрев тканей. При этом температура внутри кабины не поднимается выше отметки в 55 °C.

Инфракрасные лучи обеспечивают прогрев тела на глубину до 4 см. Они подобны излучению, исходящему от живых организмов. Это делает процедуру не только эффективной, но и безопасной. Парясь в классической бане, легко перегреться или ошпариться кипятком. В условиях повышенной влажности переносить жар значительно труднее.

Инфракрасное излучение забирает из организма меньше влаги, чем горячая парная, но при этом действует эффективнее. В выделившемся после нахождения в бане поте содержится 5% вредных веществ и 95% воды, а сеанс в ИК-сауне забирает 20% токсинов и 80% жидкости.

Отличие ИК сауны от других

ИК-кабина не случайно изготавливается из натуральной древесины. Нагретое дерево выделяет особые вещества – фитонциды, убивающие бактерии и вирусы.

Польза инфракрасной сауны неоспорима. Но важно помнить, что существует ряд противопоказаний, при которых тепловое излучение может принести вред. Добиться от сеансов оздоровительного эффекта возможно только при соблюдении всех правил посещения кабины и контроля состояния своего организма.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео об инфракрасной сауне

Плюсы и минусы ИК сауны:

Только подробно выяснив, что представляет собой инфракрасное излучение, можно полноценно оценить все возможности инфракрасной кабины.

Инфракрасное излучение – это тепловое излучение, подобное тому, которое исходит от обогревателя или горячей печи. Но не стоит его путать с рентгеновским или ультрафиолетовым излучением. Инфракрасное излучение не только безопасно для организма, но к тому же и очень полезно. О пользе мы поговорим ниже.

Самой главной задачей инфракрасной кабины является нагревание тела человека, которое имеет оздоровительный эффект. Инфракрасная кабина изготавливается из натурального дерева, внутри кабины есть лавка, на которой сидит человек. Инфракрасные излучатели рассеивают лучи широкого диапазона. Лишь незначительное количество идёт на прогрев воздуха, а основной поток поступает в тело человека. Именно поэтому в инфракрасной сауне не душно, так как нет сжигания кислорода, в отличие от обычных саун, и температура воздуха умеренная, около 45-50 градусов. Влажность также поддерживается на постоянном уровне. Таким образом, условия в инфракрасной бане заметно отличаются от обычной , они безусловно комфортней, за счёт того, что потоотделение идёт больше, а этим достигается наивысший эффект оздоровления.

Перед принятием инфракрасной сауны её нужно для начала подготовить, создав определённый микроклимат. Сначала температура воздуха должна быть не менее 35 градусов, а влажность — не более 45%. Постепенно температура в инфракрасной сауне будет подниматься и наступит момент активного потоотделения, когда человек начнёт активно потеть и вместе с потом уйдут все ненужные организму вещества. Затем потоотделение постепенно замедлиться. В течение всего времени в инфракрасной кабине влажность будет продолжать расти, чтобы её уменьшить, можно просто проветрить кабину, открыв дверь.

Для чего нужно поднимать температуру тела?

Временное повышение температуры благотворно влияет на весь наш организм. Повышенная температура усиливает кровоток во всём теле. В крови повышается число лейкоцитов, гемоглобина, эритроцитов, доставляющим к клеткам кислород. За счёт этих механизмов повышается сопротивляемость организма человека к инфекциям. Тепло увеличивает скрытую энергию в клетках организма, из которых начинает уходить вода, увеличивается деятельность клеточных структур, повышается активность ферментов, растёт уровень иммуноглобулинов, и происходят другие биохимические полезные изменения. Это верно для всех типов клеток в организме. Тепловые лучи, излучаемые в инфракрасной сауне, обладают противовоспалительным, рассасывающим, обезболивающим, противоспазматическим и другими действиями. Они прекрасно подсушивают кожу, а потому могут быть использованы для лечения ожогов и некоторых других заболеваний кожи.

Повышенный кровоток в мышцах улучшает обмен веществ, что в свою очередь, усиливает снабжение тканей кислородом, повышает действие иммунной системы организма, улучшает питание мышц. Увеличение кровотока на периферии приводит к тому, что артериальное давление снижается, уходит эмоциональное и мышечное напряжение, человек начинает испытывать расслабление и успокаивается. После такого сеанса в инфракрасной сауне уходят стресс и мышечное напряжение, на смену им приходит ощущение психологического комфорта и умиротворённости. Также сеансы ИК-сауны помогают нормализовать сон.

Тепловое излучение также положительно влияет на костно-мышечную систему. Оно приносит наивысшую пользу при болях в суставах, растяжениях мышц, невритах, радикулите, миозите и других заболеваниях. Глубокий прогрев тканей вызывает ответную активную реакцию потоотделения. Причём в отличие от инфракрасной кабины в этом отношении колоссальная. Происходит это из-за того, что состав пота выделяемого в ИК-сауне существенно отличается по составу от пота, выделяемого в русских банях и финских саунах. Пот, выделяемый в инфракрасной кабине, на 80% состоит из воды и на 20% из твёрдых веществ, ненужных нашему организму, таких как холестерин, шлаки, кислоты, токсины, жир и тому подобное. Тогда как в обычных банях пот состоит на 95% из воды и 5% твёрдых веществ. Естественное потоотделение при комфортной, приятной температуре принесёт омоложение, очистку и оживление вашей коже.

Сеанс ИК-терапии зарядит полезной энергией и принесёт отличное самочувствие. Кроме этого температура тела в инфракрасной сауне повышается до 38,5 градусов, что искусственно воссоздаёт условия для повышения реакции нашего иммунитета, подавляя деятельность болезнетворных микроорганизмов.

Отличия ИК сауны от обычной сауны

В отличие от обычной сауны, в которой нагревается воздух, инфракрасная сауна воздух не нагревает, а проходя через него, проникает в тело человека на глубину около 4 см, прогревая все ткани организма, а в обычной сауне тело прогревается только поверхностно (3-4мм).

Именно благодаря этому тело в инфракрасной кабине активно потеет в щадящих атмосферных условиях. Температура в инфракрасной сауне всего 45-60 градусов, тогда как в обычной сауне – 90-110. Благодаря таким мягким условиям, сеанс в инфракрасной сауне может быть продлён до 45 минут, оптимальное время нахождения 30 минут, в отличие от времени в сауне — всего в 10-15 минут. При этом организм не будет испытывать такой нагрузки на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему, как в обычной парной. С парной мы обычно вылетает с одышкой, тахикардией и головокружением, в ИК-сауне вы ничего этого не будете чувствовать, а наоборот только лёгкость и расслабление. Именно поэтому для обычной сауны существуют возрастные ограничения. Финскую сауну и русскую баню не рекомендуется посещать лицам старше 50 лет, а также лицам, страдающим сердечно-сосудистыми (артериальная гипертензия 2 степени и выше, ИБС, инфаркт или инсульт в анамнезе), нервными, опухолевыми, острыми инфекционными заболеваниями. В отличие от них инфракрасная сауна подходит для всех возрастов, а ограничения по здоровью минимальны.

Лечебные свойства инфракрасных саун

Реакции организма при посещении инфракрасной сауны:

• активация иммунной системы;
• повышение метаболизма;
• увеличение кровотока в тканях;
• активация гормонов;
• стимуляция эластичности мышц и тканей.

Положительные эффекты и польза инфракрасной сауны

Психологический эффект:

• снятие напряжения;
• создание ощущения отдыха;
• поднятие настроения.

Терапевтический эффект:

• снятие боли;
• стимуляция кровообращения;
• растяжка мышц;
• устранение артритических, менструальных болей, судорог, радикулита, ревматизма;
• инфракрасное излучение может быть использовано для лечения заболеваний горла, хронического воспаления среднего уха, а также при кровотечениях из носа;
• устранение тугоподвижности в суставах;
• расширение кровеносных сосудов;
• стимуляция выздоровления при воспалительных процессах.

Действие инфракрасных лучей на пищеварительную систему:

• улучшение кровоснабжения органов желудочно-кишечного тракта.

Влияние инфракрасного излучения на сердечно – сосудистую систему:

• регулярное посещение инфракрасной сауны приводит к снижению холестерина в крови;
• уменьшаются негативные последствия варикозного расширения вен;
• увеличение частоты сердечных сокращений;
• ускорение венозного кровотока;
• увеличение количества функционирующих капилляров;
• гимнастика для сосудов.

Действие инфракрасного излучения на иммунную систему организма:

• укрепление иммунитета и защитных сил организма;
• устранение клинических признаков аллергии;
• если во время инкубационного периода человек посетит инфракрасную сауну, то это уменьшит время протекания болезни или вовсе устранит её.

Действие инфракрасных лучей на обмен веществ внутреннюю секрецию:

• повышение метаболизма, с потом за один час выделяется большее количество ненужных веществ, чем почками за 24 часа;
• усиленное выделение солей натрия хлорида, фосфора, мочевины, азотистых веществ.

Посещая инфракрасную сауну, вы сжигаете от 800 до 2500 калорий за сеанс. Регулярное посещение инфракрасной сауны поможет в борьбе с лишним весом. Глубокое проникновение лучей помогает расщеплять целлюлит, который затем выводиться в виде пота.

Инфракрасная сауна успокаивающе действует на нервную систему, устраняя нервозность, бессонницу, стресс, нервные тики. При регулярном посещении инфракрасной сауны стабилизируется обмен веществ, повышается сопротивляемость организма на клеточном уровне.

Инфракрасные волны являются единственным защитником от солнечных ожогов, а также компенсируют воздействие ультрафиолета.

При регулярном посещении инфракрасной сауны могут быть устранены следующие проблемы и заболевания: излишний вес, высокое и низкое кровяное давление, ревматизм и артрит, нарушения сна, сердечно-сосудистые заболевания, астма, простудные заболевания, хронические боли в мышцах, нарушения пищеварения, судороги, воспаления суставов, почечная недостаточность, кожные заболевания, целлюлит.

Кроме того сообщается о ряде эффектов, которые ещё не получили своего статистического подтверждения: повышение выработки инсулина, подавление роста раковых клеток, рассасывание келлоидных рубцов, нейтрализация последствий радиоактивного облучения, лечение дистрофии, псориаза, уничтожение некоторых видов вируса гепатита, уменьшение геморроя, нейтрализация вредных воздействий электромагнитных полей.

Противопоказания к посещению инфракрасной сауны

Если вы не уверены можно ли вам посещать инфракрасную сауну, то лучше прочитайте список противопоказаний:

Не пренебрегайте противопоказаниями, заботьтесь о своём здоровье правильно!

Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное – а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели запретить этот адский механизм? – наверняка такие вопросы возникают у каждого второго, посещающего инфракрасную сауну. Зожник разбирается, чем это может быть вредно и полезно.

Как работает инфракрасная сауна

Начнем с того, что температура в ИК-сауне относительно низкая и переносится намного легче традиционных бань или саун, где (в зависимости от влажности, конечно) температура может и превышать 100-120 градусов.

В ИК-саунах обычно используются 120-ватные элементы, излучающие инфракрасные волны длиной примерно 10 мкм, такие волны абсолютно безопасны для человека и в умеренных дозах не оказывают негативного воздействия на организм.

Тут используется метод прямого нагрева: нагревается непосредственно тело (примерно как посуда на индукционной плите), а на нагрев воздуха уходит не более 20% выделяемой энергии. Для сравнения в обычной бане – до 80% и более процентов энергии может уходить на нагрев окружающей среды.

Благодаря этой технологии инфракрасная сауна прогревает тело человека на глубину – до 4-6 см, намного глубже по сравнению с теплом традиционной бани. Кроме того, воздействие на человеческий организм происходит уже c первых минут пребывания, а само тело нагревается более равномерно. Тело в инфракрасной сауне нагревается примерно до 37,5 градусов. Благодаря повышению температуры тела включаются защитные механизмы, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам, ускоряется кровообращение, вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества.

Инфракрасное излучение используется даже в медицинских целях в физиотерапии – для стимуляции кровообращения и улучшения процессов метаболизма.

Заблуждения об инфракрасном излучении

Микроволны не имеют никакого отношения к радиации , не радиоактивны и не могут “заражать радиацией”. Микроволны относятся к категории неионизирующих излучений, они не оказывают никакого радиоактивного воздействия на вещества, биологические ткани или продукты питания.

Микроволны также не могут оказывать влияние на структуру тканей . Принцип действия микроволн иной, чем у рентгеновских лучей или у ионизирующих излучений.

Ученые о пользе инфракрасной сауны

Ученые из финского университета Jyvasyla в своем исследовании показали, что посещение инфракрасной сауны после интенсивных нагрузок благотворно влияет на нейромышечную систему спортсменов .

Они сравнили 2 группы спортсменов, чье восстановление проходило с использованием ИК-сауны и при обычных условиях. Затем испытуемых проверили на тесте «Выпрыгивание вверх с разбега» для проверки скоростных качеств, взрывной силы и быстроты реакции. После 30-минутного посещения ИК-сауны тест был выполнен лучше, чем после 30-минутного восстановления при обычных условиях . Ученые связывают это с лучшим восстановлением мышц ног после посещения ИК-сауны.

Курс инфракрасной сауны, по данным исследования ученых из университета им. П.Ф. Лесгафта, оказывает положительное влияние на повышение общей физической работоспособности по тесту PWC 170 .

Согласно исследованиям российских ученых в 2013-м году, посещение инфракрасной сауны приводит к выраженному окислительному стрессу, который в свою очередь сменяется развитием адаптивных реакций организма и активирует антиоксидантную защиту . Ученые делают вывод: посещение ИК-сауны можно рекомендовать для увеличения адаптационных возможностей организма.

Еще одно положительное влияние ИК сауны: снижение кровяного давления . По мнению ученых можно использовать ИК-сауну как дополнительную меру в борьбе с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ученые Университета Британской Колумбии обнаружили снижение кровяного давления из-за воздействия инфракрасного излучения в ИК-сауне.

В чем не поможет инфракрасная сауна

По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило содержание кортизола в крови у спортсменов – он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.

Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.

Противопоказания – кому нельзя в инфракрасную сауну

Не следует просиживать в инфракрасной сауне более 20-30 минут, также как и в обычной сауне или бане.

Нагревать себя в инфракрасной сауне можно беременным, но рекомендуются (как и в случае с обычной баней) после консультаций с гинекологом.

А вот посещать ИК-сауну запрещено людям, страдающим заболеваниями крови, почечными заболеваниями, болезнями кожи и злокачественными опухолями.

Источники :

• Sportmedicine.ru,
• Наука и жизнь, www.nkj.ru,
• Жемчужнова Наталья Леонидовна, Ходарев Николай Владимирович, Олемпиева Елена Владимировна, Кузьменко Наталья Викторовна, Жинко Маргарита Николаевна. Влияние общей инфракрасной сауны на антиоксидантный статус крови добровольцев. Медицинский альманах . 2013 , №3 (27). С.42-43 .
• Семенова Юлия Борисовна, Афанасьева Ирина Александровна, Левин Мирон Яковлевич. Влияние курса общего массажа и инфракрасной сауны на состояние периферического газообмена и микроциркуляцию кожи у гимнасток. Ученые записки университета Лесгафта . 2014 , №7 (113). С.151-155 .
• Beever R. Far-infrared saunas for treatment of cardiovascular risk factors Summary of published evidence. Can Fam Physician . 2009 , vol.55, pp.691-696 .
• Beever R. Do Far-infrared saunas have cardiovascular benefits in people with type 2 diabetes? Canadian Journal of Diabetes . 2010 , vol.32, N2, pp.113-118 .
• Mero, J. Tornberg, M. Mantykoski, R. Puurtinen. Effects of far-infrared sauna bathing on recovery from strength and endurance training sessions in men. SpringerPlus .2015 , vol.4, p.321 .
• Nguyen Y, Naseer N, Frishman WH. Sauna as a therapeutic option for cardiovascular disease. Cardiol Rev . 2004 , vol.12, pp.321-324 .