1. Найдите Ваше место. Место, где вам никто не может помешать, ни что не будет отвлекать, ни шум, ни свет, другие люди, никто. Лучше, если в этом мести будет благотворная, успокаивающая энергетика. Свет не яркий, полумрак.

2. Перед медитацией нельзя переедать, ибо полный желудок будет сильно мешать. И заранее сходите в туалет.

3. Некоторые используют специально подобранную, тихую, мелодичную музыку, лучше без слов. Попробуйте сборники с медитативной музыкой. Музыка может отвлечь от обыденности, помочь войти в состояние, но она совсем необязательна, это кому как удобней. Можно без музыки.

4. Поза. Это важно. Необязательно применять какие либо асаны из йоги . Важно, что бы вы могли находиться в этой позе длительное время и Вас не беспокоило Ваше тело. Всё должно быть удобно, руки не ищут «своё место», ноги не затекают, в бок ничего не давит, сидение не жёсткое. Желательно, если поза сидячая, что бы была опора для спины и головы. Можно пробовать и лёжа, но так многие быстро засыпают.

5. Закройте глаза. Отложите в сторону все мысли, идеи, проблемы, забудьте на время все дневные переживания. Всё это вы обдумаете потом. Сейчас цель – остановить поток мыслей. Это трудно, но это главное!

6. Сосредоточьтесь пока на теле. Необходимо расслабить все мышцы. Начните, например, с правой руки. Расслабляем все мышцы руки, рука становится тяжёлой, очень тяжёлой, словно свинцовой, тяжёлой и приятно тёплой. Рука начинает проваливаться вниз, всё ниже и ниже. Потом другая рука расслабляется и проваливается. Потом ноги. Следом голова и, наконец, туловище и всё тело в целом. Вы ощутите состояние приятного полёта. У некоторых этот пункт вызывает затруднения, да и времени может занимать много, но это только на первых порах. Очень скоро такое приятное расслабление достигается мгновенно по команде «полетели». Первоначально можно этот пункт пропустить или выполнить частично, максимально расслабившись.

7. Все мысли выключаем. Отключаем все ощущения тела. Тела нет, есть только тишина!

Концентрируем внимание в центре головы и слушаем тишину. Просто слушаем. И смотрим внутрь головы с закрытыми глазами. Сохраняем это состояние безмолвия.

Если получилось достичь этой тишины, это и есть медитативное состояние!

Отсюда идёт множество вариантов. Это состояние – инструмент, с помощью которого можно делать самые разные вещи со своим сознанием и телом.

Вы можете перемещать точку концентрации сознания внутри своего тела и посмотреть на себя изнутри, на каждый орган и сустав. Можете переместиться в любую точку пространства и посмотреть, что там происходит. И много чего ещё можно.

Главное не забудьте вернуться домой в тело. Для этого надо сказать: «Назад в тело!»

Прежде чем приступать к освоению техник и способов медитации, необходимо рассмотреть само состояние медитации. Что происходит в момент медитации? Какие процессы задействованы в этот момент? Почему работает медитация?

Состояние медитации – это специфическое состояние сознания человека, которое трудно передать словами. В какой-то степени проще человеку показать, как медитировать, чем рассказать, что такое медитация.

Медитация – это способ активировать природные силы человека для достижения определенного результата. Какие бы ни были техники медитации, они используют одни и те же механизмы человеческой природы.

Во Вселенной все уже создано. Любовь, счастье, благополучие, удача, деньги, конкретные жизненные ситуации – все это имеет в мироздании на тонких уровнях бытия, вполне конкретные осязаемые формы, виде энергий, идей, тонкоматериальных состояний и тому подобное. Все, что необходимо человеку сделать, так это взять, то что приготовила для него природа и материализовать, в пустить в свою жизнь. Метафорически можно высказаться, что человек с помощью медитации берет во Вселенной, то, что ему на данный момент необходимо.

Как это делается?

Для того, чтобы в пустить в свою жизнь счастье, радость, любовь, деньги или конкретные события, человеку необходимо максимально сосредоточиться на желаемом. Так уж устроена природа человека – получаем в жизни все, на чем сосредоточенно наше внимание. Поэтому так часто люди впускают в свою повседневность, то чего опасаются. Когда внимание сосредоточенно на негативе, в уме ежесекундно прокручиваются рой мыслей страхов, опасений и неверия в себя, то по законам динамики мысли, все мысли, которые в уме у человека начинают материализовываться в его жизни.

В медитативном состоянии ум человека максимально эффективно может сосредоточиться на желаемой цели. Когда ум пуст, без единой мысли, человека больше ничего не отвлекает от предмета сосредоточения, тогда происходит удивительная вещь, волшебство — ум человека сливается с объектом концентрации внимания, человек становиться его частью.

Если человек медитирует на состояние любви, счастья, благополучия, успеха или на другое, его сердце, душа открываются этим энергиям. Все существо человека заполняется непередаваемыми ощущениями и эмоциями. В этот момент практик сливается с этими состояниями. Он становится проводником этих ощущений, вибраций в материальном мире. Если это происходит, то через короткий промежуток времени (иногда бывает и сразу) жизнь человека меняется, он получает то, чего желал.

Вкратце весь процесс медитации можно обозначить такими пунктами:

1.Определяем, чего хотим, на чем нам необходимо сосредоточиться.

2. Максимально высвобождаем свое внимание от внешних и внутренних раздражителей.

• Расслабляем свое тело.
• Освобождаем свой ум от мыслей.

3. Сосредотачиваем внимание на желаемом результате.

4. Максимально сливаемся с объектом концентрации внимания.

5. Удерживаем своим вниманием полученную настройку на результат.

6. Получаем результат.

P.S. В следующих статьях мы подробнее рассмотрим процесс медитации.

© «Элатриум» — пространство гармонии и процветания.

Статья «Состояние медитации, медитация изнутри » подготовлена специально для

Копирование статьи (частично или целиком) возможно лишь с указанием открытой индексируемой ссылки на источник и с сохранением целостности текста.

В настоящее время широко известна релаксирующая практика - медитация. Во время нее ум достигает состояния покоя, внутри наступает тишина, а организм в целом погружается в глубокое расслабление.

Что такое медитация? Это духовная практика, пришедшая из восточных стран. Ее можно использовать вместо химических медикаментов для избавления от депрессии, стресса и хандры. Медитация помогает восстановить физическое, эмоциональное и духовное здоровье. Она хорошо снимает нервное напряжение, избавляет от бессонницы, применяется при лечении алкоголизма и наркомании.

Что такое медитация? Это лекарство для сердечно-сосудистой системы. Этот процесс нормализует ритм сердечных сокращений, также способствует понижению давления.

Если в вашей жизни сложилась непростая ситуация, то вам необходимо расслабиться. Медитация поможет взглянуть на проблемы со стороны. Вы поймете причины развития ситуации, сможете найти выход из нее. Что такое одна из степеней духовного развития. Регулярная медитация способствует самореализации человека, помогает усилить психологическую устойчивость к конфликтам и стрессам. Такие люди большую часть времени испытывают радость от существования.

Есть разные виды медитации. Рассмотрим некоторые из них:

1. Медитации сосредоточения. Практика у буддистов, называемая випассаной. Все внимание во время медитации направлено на пространство вокруг человека. Процесс начинается с успокоения дыхания. Затем внимание практикующего перемещается на внешние звуки. Человек во время медитации успокаивает свой ум и созерцает окружающее пространство. Во время практики не нужно делать анализа, необходимо просто наблюдать.

2. Медитация дыхания. Как уже ясно из названия, человек наблюдает за собственными вдохами и выдохами. Для совершения практики необходимо сесть в удобную позу, закрыть глаза и сосредоточить внимание на дыхании. Вдох совершается через нос, воздух при этом заполняет нижнюю часть легких, опускается диафрагма. Выдох должен быть спокойным, без напряжения.

3. Медитации во время ходьбы. При движении практикующий обращает внимание на соприкосновение стопы с землей, на ощущения в ногах, руках и т.д. Ум его блуждает по всему телу.

4. Опустошающие медитации. Эта практика требует полного отстранения от мыслей, ощущений, внешних раздражителей. Человек буквально становится пустым сосудом.

5. Трансцендентальные медитации. Они предполагают пение мантр. Это специальные фразы - молитвы на санскрите. Вместо них также можно использовать позитивные утверждения, их называют аффирмациями. Если у вас есть возможность пообщаться с опытным мастером, то он подберет для вас наиболее подходящую мантру или фразу.

Итак, существуют различные способы медитации. Каждая из них интересна и эффективна по-своему. Релаксирующие практики делятся на два вида: концентрирующие и неконцентрирующие.

Существует три принципа выполнения медитации:

1. Сосредоточение на одном объекте. Это помогает не отвлекаться на то, что происходит вокруг.

2. Когда вы чувствуете, что фиксируетесь на посторонних мыслях, то направьте внимание снова на объект.

3. При выполнении медитации игнорируйте любые развлечения, ощущения, посторонние образы и т.д.

Что такое медитация? В большинстве случаев - это уход от реальности. Постоянные практики приводят к тому, что внутри у человека образуется свой мир. Благодаря этому практикующий чувствует себя счастливым и спокойным, несмотря на возникновение ситуаций, которые ранее могли вывести из себя.

Сейчас время, когда большая часть людей испытывает постоянный стресс. Поэтому каждому человеку желательно практиковать медитации ежедневно.

ВНИМАНИЕ! Это архивная страница, сейчас актуален:

Лунный календарь цветовода 2017 - комнатные растения и цветы.
Уход за комнатными цветами зимой.

Приведенная на этой странице таблица лунного календаря представляет собой тематическую выборку из универсального , сделанную для удобства тех, кто занимается выращиванием декоративных растений и цветов, как в комнатных условиях, так и в цветнике на даче.

Месяц январь - зимы государь.

Наступает пора планирования объема предполагаемых весенних работ в цветнике, закупок семян интересных цветочных культур, удобрений, средств, стимулирующих рост и развитие растений, а также препаратов от вредителей и болезней.

В комнатных условиях, с расчетом на прибывающий день, можно начать выгонку корнеплодов (петрушки, свеклы) и лука, высеять семена цветочных растений и однолетних цветов с длительным сроком развития до начала цветения.

Для светолюбивых растений в январе нужна дополнительная подсветка.

Полезный совет. В январе продолжительность дня растет и по статистике довольно много дней, когда проглядывает солнце. Ширмочка из светотражающей пленки, установленная так, чтобы свет от окна отражался обратно на растения, может заменить дополнительную подсветку.

ВНИМАНИЕ! Наш лунный календарь садовода ведется по московскому времени . (Календарем можно пользоваться на всей территории России, учитывая разницу между московским и местным временем * )