В холодные времена наиболее всего страдают от низких температур наши ноги. Не всегда удается удерживать их в тепле. Особенно эта проблема касается людей, которые часто ездят в общественном транспорте или находятся на улице. Замерзшие ноги несут за собою массу серьезных заболеваний. Поэтому, мы должны следить за тем, чтобы наши конечности не переохлаждались. Возникает вопрос: что же делать, если холод добрался до ваших ног, как согреться? Мы расскажем вам как в кратчайшие сроки вернуть тепло своим ножкам и избежать нехороших последствий.

Вам понадобятся:

Почему мерзнут ноги

Есть несколько причин понять, почему мерзнут ноги, кроме переохлаждения:

1. Тип телосложения. Есть люди с узкой грудной клеткой (астеники), средней (нормоастеники) и широкой. У нормоастеников обьем сердца среднего размера. Сокращаясь, оно выталкивает определенную порцию крови, которая доходит до ног без проблем. Тепло тоже быстро доходит. У астеников, у которых маленькое сердце, кровь после сокращения движется медленно. Тепло приходит к конечностям медленно. Если человек астеник – оптимальный вариант для улучшения состояния в холодные времена – регулярные занятия спортом.
2. Следствие недостаточного или медленного кровоснабжения в конечности. Сосуды сужаются и поступление крови в ткани усложняется. Причина, как правило, в нарушении роботы сердечно-сосудистой системы.
3. Сахарный диабет. В таком случаи кроме холодных конечностей присутствует аритмия, температура тела ниже 36.
4. Атеросклероз. В крупных кровеносных сосудах, которые разносят тепло по всему телу, появляются атеросклеротические вляжки из холестерина. В таких случаях кровь поступает в конечности очень медленно. Причиной этого есть отсутствие физических нагрузок, жирная пища.
5. Гипотония. Пониженное артериальное давление. Тонус сосуда низкий, кровоток замедляется. Самочувствие человека вялое, не может переносить большие физические нагрузки.
6. Гипотиреоз. Снижение функций щитовидной железы. Как следствие, – человек мерзнет, его одолевает депрессия, часто хочет спать, вялый.

Если из перечисленных симптомов вы заметили какие-то характерные для вас, то обязательно обратитесь к врачу и как надо обследуйтесь.

Как согреть их в домашних условиях

Если вы пришли домой, первое что нужно сделать – переодеться в теплую, комфортную, домашнюю одежду. Это улучшит общее ваше состояние и согреет тело. Снимите носки и колготы. Так как ноги могут быть еще и мокрые.

Затем ноги следует опустить в горячую подсоленную воду. Подержите их в воде, пока ноги не разогреются. Только не допустите, чтобы вода стала холодной.

Потом намажьте подошву ног кремом (желательно массажным). Тщательно разотрите. Оденьте теплые носки (если есть – шерстяные, они отлично сохраняют тепло). Укутайтесь теплым одеялом, выпейте горячий чай.

Если из крана не течет горячая вода, а греть ее некогда, разотрите сухим махровым полотенцем ноги, массируя каждый пальчик. Возьмите старые тонкие носки и смочите их водкой или спиртом. Оденьте на ноги. Сверху оденьте сухие, теплые шерстяные носки. Укутайтесь пледом и пейте горячий чай.

Что делать, если находитесь на роботе

Самый простой и доступный способ согреться в офисе – заварить себе горячего чаю. Он согревает весь организм и улучшает состояние человека, если дело движется к простуде. Неплохо, если это будет травяной напиток.

В том случае, когда на роботе вы постоянно мерзните, приобретите для себя USB-тапочки (с подогревом). Это новшество помогает согреть замерзшие ноги без особых усилий за пару минут.

Для этого их нужно одеть и подключить к компьютеру через USB-переходник. Это отличный вариант для тех, кто большее время проводит сидя за компьютерным столом. Стоит такое чудо-устройство недорого – от 3$ до 10$.

Ноги можно согреть с помощью разогревающего массажа. Активно разотрите конечности, массируя каждый палец и ступню. Продолжайте это делать, пока не почувствуете тепло. Потом, желательно, одеть сухие теплые носки и выпить горячий чай.

Известно, что при движениях организм разогревается. Если вы чувствуете, что от недостатка движений и низкой температуре в помещении у вас начинают мерзнуть ноги, начните активно двигать пальцами на ногах. Если обувь неудобная или сильно сжимает ноги, ее нужно снять, иначе разогреть конечности будет сложно.

Наступили холода, а это значит, что всех нас стали волновать вопросы: как быстро согреться, как сделать свою квартиру теплой, если отопление оставляет желать лучшего?

Эффективные способы как согреться зимой

Методы утепления могут быть масштабными и единовременными. К масштабным относятся:

1. Утепление окон (если они не пластиковые).
2. Заделывание щелей.
3. Утепление внешних стен дома.
4. Использование обогревателя.

Вроде бы все задачи по утеплению выполнены, а вы все равно продолжаете зябнуть. Как согреться осенью и зимой?

Пока не включили отопление, вы можете использовать следующие способы:

1. Ешьте жирную пищу. Супы на мясном бульоне, мясо, рыба, орехи, оливковое и сливочное масло позволят крови «разогреться» и дадут организму необходимое количество энергии для поддержания теплообмена. Что помогает согреться? Например, бутерброд с салом для этой цели прекрасно подойдет. Не бойтесь навредить фигуре, в день можно съедать до 20 граммов этого продукта.
2. Употребляйте в пищу приправы. К горячим согревающим специям относятся перец, имбирь, корица, куркума, шафран, мускатный орех, тмин, лавровый лист, гвоздика. Однако не забывайте, что они разжигают аппетит и могут .
3. Одевайтесь теплее. Выбирайте одежду из натуральных тканей (шерсть, трикотаж, хлопок), так как искусственная создает ощущение дискомфорта и не согревает. Вспомните про старый вязаный свитер, сейчас он вам как раз пригодится! Одежда не должна плотно облегать тело, чтобы не нарушать циркуляцию крови. Наденьте теплые носки, закутайтесь одеялом.
4. Подберите интересный рецепт и приготовьте что-нибудь вкусное. Во время процесса приготовления вы согреетесь, а включенная духовка наполнит теплом всю квартиру.
5. Больше двигайтесь. Займитесь уборкой или найдите в Интернете интересный урок фитнеса или зумбы.
6. Зажгите в помещении свечи, а еще лучше аромалампы. Свечи создадут в квартире непередаваемую романтическую обстановку, а аромалампа позитивно влияет на самочувствие и .
7. Если в вашей квартире несколько комнат, переберитесь на время в меньшую по размерам - протопить с помощью обогревателя ее будет легче. Застелите пол ковром.

Если вы курите, то попробуйте если не бросить, то хотя бы делать это реже - курение способствует сужению сосудов и охлаждению.

Теперь, когда вы знаете способы согреться, вам не страшны никакие холода!

Как согреться зимой: лучшие рецепты разогревающих напитков

Как согреться на улице или в холодном помещении? Лучший способ - употребление горячих напитков, алкоголь к ним не относится. Спиртные напитки расширяют периферические сосуды, снижают температуру тела, что может привести к переохлаждению. Не стоит злоупотреблять и кофе, он усиливает охлаждение конечностей.

Что пьют, чтобы согреться? Чаи (черный, зеленый, калмыцкий) с использованием специй, ароматных трав, напитки на основе молока, шоколада, меда не только согреют, но и повышают иммунитет, что очень актуально в период сезонного всплеска острых респираторных заболеваний и гриппа.

Молоко - источник витаминов и микроэлементов, кальция и белка. Всыпав в него щепотку куркумы, вы получите не только превосходный напиток с пикантным вкусом, но и укрепите организм, не нанося вреда микрофлоре кишечника.

Как согреться зимой в холодном помещении? Конечно же, с помощью какао, который не зря в старину называли напитком богов. Какао, так же, как и шоколад, вырабатывает гормон радости серотонин и прекрасно повышает настроение.

Ягодные морсы и отвары - еще одна хорошая идея согреться в холода и повысить иммунитет.

Рецепт имбирно-лимонного чая

Напиток заваривается в термосе, поэтому вы можете его носить с собой и пить, чтобы не замерзнуть в автомобиле. Согревающий чай отлично бодрит, улучшает пищеварение и выводит токсины.

Мелко нарежьте имбирный корень и лимон, залейте кипятком, оставьте завариваться на ночь. Вместо сахара лучше добавить мед, но не сразу, а непосредственно перед употреблением.

Рецепт безалкогольного глинтвейна

Вам понадобятся яблочный сок (3 стакана), вода (1 стакан), корица (1 чайная ложка), цедра апельсина, лимона (по 2 столовые ложки), по щепотке специй (кардамон, гвоздика, перец, имбирь).

Смешайте все ингредиенты, поставьте на плиту и прогрейте, но не доводите до кипения. Настаивайте 10 минут и наслаждайтесь вкусом горячего напитка.

Рецепт чая с молоком и специями

Нагрейте воду (3 стакана), добавьте 1 чайную ложку черного чая и специи: половину чайной ложки тертого имбирного корня, 4 сухих гвоздички, по щепотке специй (куркума, корица, орех мускатный). Кипятите 5 минут. Немного остудите и добавьте молоко (1 стакан) и мед по вкусу.

Сбитень: рецепт русского народного напитка

Приготовление замечательного исконно русского напитка потребует от вас определенной сноровки, но результат того стоит!

Влейте в стакан воды 150 граммов меда, прокипятите, систематически снимайте пену. Растворите 3 столовые ложки в стакане воды, соедините с медовым сиропом. Варите на медленном огне до получения однородной консистенции.

В другой емкости вы будете готовить отвар пряностей. Положите в кастрюлю травы (душица, зверобой, мята), добавьте специи (перец, корица, гвоздика), влейте 2 стакана воды, прокипятите. Соедините с медово-сахарным сиропом и размешайте.

Согревающие напитки на спиртосодержащей основе можно употреблять не более 250 мл в день.

Длительное пребывание на холоде, в плохо отапливаемом помещении, транспорте с открытыми окнами чревато развитием простудных заболеваний с тяжелыми осложнениями. Если минусовая температура значительно понизилась, не стоит уповать на свой крепкий иммунитет, так как сильное переохлаждение очень опасно не только для здоровья, но и для жизни. Как согреться зимой? Существует несколько элементарных способов и средств, которые помогут вам отработать «боевую» тактику против зимних стуж и морозов.

Нормализация дыхания

Чтобы согреться зимой на улице, нужно успокоить нервную систему, так как это поможет организму быстрее приспособиться к низкой температуре воздуха. Дыхание должно быть размеренным, медленным, неторопливым.

Дышите через нос, так как простудиться легче, если вы дышите через рот. Вдыхать воздух рекомендуется обеими ноздрями, но выдыхать только через одну (для этого нужно зажать другую пальцем). Такое упражнение поможет немного облегчить состояние и самочувствие, если вам приходится мерзнуть на улице. Но желательно не стоять на месте, двигайтесь даже тогда, когда находитесь в ожидании.

Наклейки из перцовых пластырей

В аптеке можно купить перцовый пластырь. Заранее порежьте один лист пластыря на несколько маленьких кусочков и держите их всегда в ручной сумке. Как согреться зимой на улице? Легко, если наклеить кусочек пластыря на самые замерзшие участки тела. Он разгоняет кровь и создает временный эффект согревания.

Однако не забывайте о том, что пластырь нельзя наносить на нежные участки тела с тонкой чувствительной кожей (например, на лицо, половые органы, подмышки). Вместо пластыря также можно использовать антицеллюлитные средства на основе кайенского перца, которыми можно заранее перед выходом на улицу растереть ноги и руки.

Термос всегда с собой

Вы ошибаетесь, если считаете термос атрибутом походов и туристических поездок. При уличной температуре - 20° С вы, наверняка, еще не раз вспомните о согревающем напитке, которого в такие моменты порой так не хватает под рукой. Если по каким-либо причинам поблизости нет кафе или киоска, где вы могли бы приобрести горячий кофе или чай, стоит брать горячие напитки с собой.

Не знаете, как согреться зимой на улице? Лучше позаботиться об этом заранее, приобрести специальный термос небольших размеров, который легко поместится даже в узком офисном портфеле. Желательно, чтобы термос был изготовлен из материалов высокого качества, чтобы он смог сохранять температуру напитка максимально долго.

Чтобы можно было согреться зимой на улице быстрее, можно добавить в горячий напиток, который вы залили в термос, имбирь и перец. Такие ингредиенты помогут вам повысить иммунитет, разогнать кровь и взбодриться.

Больше движения и активности

Чтобы разогнать кровь и согреться зимой, нужно много двигаться. Если вы идете по определенному маршруту до назначенной точки, старайтесь не избегать высоких подъемов в гору и лестниц. Если же вы стоите на месте, периодически отходите от точки вашего постоянного пребывания на несколько метров, затем возвращайтесь к ней. Желательно делать это быстро и регулярно. Оказавшись после мороза в метро, поднимитесь по эскалатору пешком. Если холод «настиг» вас в домашних условиях или в другом помещении, сделайте зарядку, активно двигая руками и ногами.

Массаж рук и ног

На морозе конечности стынут в первую очередь. Когда приходится много времени мерзнуть зимой на улице, пальцы начинают сильно неметь и плохо сгибаются. Ваша задача, если вам действительно интересно узнать, как можно согреться зимой, заключается в том, что вы должны хорошенько растереть конечности. Интенсивными движениями помассируйте руки, растирая пальцами ладони. Если имеется возможность снять обувь, помассируйте пальцы ног. Массаж стоит делать как можно дольше.

Карманная грелка

Ученые доказали, что если рукам будет тепло, это даст на время общий согревающий эффект для всего тела. Иногда при морозе руки мерзнут даже в перчатках. Носите с собой маленькую грелку для рук. Как правило, такие средства представляют собой силиконовый предмет, наполненный специальным гелем с содержанием согревающих веществ. При растирании грелки (есть иные способы активирования ее тепла) она нагревается, сохраняя эффект на 30-60 минут.

Поместите грелку между ладонями и держите ее так до тех пор, пока руки не согреются полностью. Такие средства не занимают много места и обычно с легкостью помещаются в маленьких карманах.

Носим специализированное термобелье

Одежда альпинистов и спортсменов-экстремалов давно вошла в обиход россиян. Зимой без термобелья, способного сохранять тепло, невозможно обойтись. Купите себе и близким специальную «экипировку» и носите ее под одеждой. Тонкие штаны, лонгсливы, топы, шорты, носки и водолазки спасут вас от холода в любую погоду. Главное - опасайтесь дешевых подделок, изучайте состав и читайте отзывы о бренде.

Закаляем организм

Тем, кто закаляет организм, холод не так страшен, поэтому такие люди редко задумываются, как можно согреться зимой на улице. Их организм давно готовился к встрече с морозами, поэтому для него холод будет не так ощутим. Закаляться можно начать с пеших прогулок по холоду. Затем в ход могут пойти контрастный душ, сауна с прыжками в снег и ныряние в прорубях. Не забывайте, что любые методы закаливания лучше согласовывать с врачом, так как у некоторых пациентов могут иметься противопоказания к подобным процедурам.